想要瘦小腿？找准原因快速瘦！

快速瘦小腿

小腿是我們每天都會鍛煉到的部位，不管是走路，還是跑步，小腿都起著很重要的作用。但是過於粗壯的小腿，會讓身體部位顯得不協調，影響美觀。每到夏季，小腿就成了女生犯愁的部位了。

小腿太過粗壯的原因不外乎兩種，一種是脂肪囤積，一種是肌肉發達。小腿肌肉發達是由於腓腸肌和比目魚肌所致，脛骨前肌並不會影響小腿的美觀程度。一般肉眼就可以分辨出小腿粗壯的原因；看不出來，用手捏一捏也能辨別。

如果是脂肪囤積導致的小腿粗壯，那就需要通過減脂，減去腿部多餘的脂肪。有氧運動能夠有效地減去身體多餘的脂肪，當然也包括了腿部的脂肪。慢跑和動感單車都是不錯的選擇，這兩種有氧運動還可以鍛煉到腿部肌肉，使小腿的脂肪更快地消耗掉。

當腿部囤積的脂肪被消耗得差不多了，再做拉伸訓練軟化小腿過於發達的肌肉。如果小腿脂肪過多，直接做拉伸訓練對瘦小腿是不會有任何效果的。

拉伸並不會減掉小腿的肌肉，它只能達到塑性的效果。拉伸能夠使小腿的腓腸肌和比目魚肌放鬆，得以軟化，小腿看起來就不會那麼粗壯發達了。勾腳背、手拉腳，用泡沫軸擀都是不錯的小腿拉伸方法。每天堅持做5-10分鐘的小腿拉伸訓練即可，長此以往，小腿就能瘦下來了。

另外，為了避免小腿肌肉過於粗壯，走路時應該少用小腿發力，改用屁股發力；盡量少穿高跟鞋，穿高跟鞋和站姿提踵的原理差不多，相當於在鍛煉小腿部的肌肉。

快速瘦小腿，找准方法是關鍵，你get了嘛。

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