眼保健操並不防近視？那些年做過的眼保健操，我們被它忽悠了多少年

q小醬導讀：「輕閉雙眼，身體坐正，雙腿自然放鬆……」伴隨音樂聲響起，上一秒還在打鬧的學生，下一秒就要在課桌上乖乖坐好，做起眼保健操，這幕場景相信不少人都記憶猶新。從上世紀60年代開始推廣的眼保健操，已經成為了好幾代人的回憶。將眼保健操納入課表的國家只有中國，可是與此同時，近半個世紀以來，中國的青少年近視率不斷上升。這對聲稱「改善學生視力、緩解眼部疲勞」有明顯效果的眼保健操來講，自然十分尷尬。

近視的時候，你是不是也悔不當初？後悔用眼過度？後悔當年沒有好好做眼保健操？NO！今天這篇文章，可能會顛覆你對眼保健操的認知，一起來了解一下「真實的」眼保健操。

我們一直以來的認知，眼保健操能保護眼睛、預防近視。但是有人提出，眼保健操無法改善視力，甚至有害。

自眼保健操被發明出來之後，中國就將其納入了課表，並且同時也成為對眼保健操推向最廣的國家。與此同時，近半個世紀以來，中國的青少年近視率不斷上升。據世界衛生組織最新研究報告稱，目前中國青少年近視率高達70%，位居世界第一。於是開始有不少人就質疑，這種據說「改善學生視力、緩解眼部疲勞」的眼保健操究竟有沒有用呢？

方舟子曾提出，世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二。小學生為28%、初中生為60%、高中生為85%，不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。

按照這種說法，中國青少年近視率上升，還都是眼保健操害的？

眼保健操是體育老師發明的

眼保健操的發明者，其實是一位體育老師。北京醫學院體育教研室主任劉世銘，他曾經接受過青光眼手術，後來視力衰退，於是自創了一套眼保健操，幫助恢復視力。

1963年被北京市教育局體衛處的老師發現了，如獲至寶。第一套8節的眼保健操就這樣被推廣開了，後來經過多版優化，從8節調整到4節。

2008年根據中醫經絡理論，新版眼保健操正式問世。

在同年5月-7月，北京市疾控中心對300名中小學生進行效果測試，發現眼保健操對改善學生視力，緩解眼部疲勞的效果顯著。

在眼保健操大力推廣之下，全國中小學生的近視率終於有了大幅度的增長。

據世界衛生組織最新研究報告稱，國內小學生近視率接近40%，中學生近視率超過70%，美國中小學生近視率僅為10%。

眼保健操真的有用嗎？

眼保健操的主要作用是增強眼部血液循環、活躍氣血、改善神經營養，迅速消除眼睛疲勞。據說只要經常做眼保健操，就能達到保護眼睛、增進視力、預防近視等神奇功效。

現代醫學認為，近視多是因為眼球睫狀體緊張導致眼軸變長引起的。但是眼保健操按壓的位置跟睫狀肌、眼球血液供應之間的聯繫並不明顯，也不能幫助放鬆緊張的睫狀肌，治療近視就更加談不上了。

這兩者之間的關係，從未見過相關實證研究。

做眼保健操前，沒有洗手、指甲過長，還會出現不小心碰到眼球的情況，容易導致結膜炎等眼部感染，增加了眼睛感染的風險。

而且很大一部分中小學生並不知道如何查找穴位，而手法不正確還會對視力造成傷害。有些學生將「輪刮眼眶」變成「輪刮眼球」，結果導致角膜變形，角膜上皮脫落而影響視力。

近視元兇：近距離用眼和電子產品使用過度

實際上，很多人對近視的成因不了解。

近距離用眼過度，是導致兒童近視發病的根本原因。青少年、兒童的眼球處於生長發育期內，由於長時間的閱讀、做作業，缺乏必要的戶外活動時間，眼球一直處於「看近」狀態，形成了調節滯後即遠視性離焦，加速了眼軸的生長。這就是青少年近視不斷加深的主要原因。眼保健操不能有效解除眼球睫狀肌痙攣，也不能阻止眼球軸變長等造成近視的因素。

近視大多與遺傳、環境及是否科學用眼有關。如果父母是高度近視，其子女近視發病率比其他人要高出6.4倍，可以看出遺傳概率高達80%以上。此外，近年來電子產品逐漸成為「電子保姆」，屏幕小、湊得近、時間長，近視自然出現。

做眼保健操最多只能緩解疲勞

「眼保健操里的睛明、太陽、四白、風池幾個穴位是中醫說法，但並不能治療近視。」專家表示，眼保健操通過對眼部和頭部穴位的按摩，使眼部、腦部氣血通暢，放鬆眼部肌肉。但在臨床上，大部分小學生根本沒按對穴位，有的只把眼保健操當任務完成，所以連消除疲勞的效果都難達到。

全世界只有中國人做眼保健操，但中國人近視率全球最高，約4.3億近視人群中2.7億是青少年。質疑者認為，由中國人近視率逐年提高可以看出，眼保健操對保護視力幾乎沒有用處。

美國眼科學會2004年發表的研究聲明，包括眼保健操、肌肉放鬆、眼部按摩等各式行為療法，都沒有證據能證明這些療法能明顯改善視力。臨床上單獨的個案改善了視力並不具備普遍性，眼保健操的功能可能還不如隔段時間遠眺。

讓眼睛得到放鬆才是關鍵

在長期的輿論宣傳下，很多人都認為眼保健操而已增強眼部血液循環，改善神經營養，迅速消除眼睛疲勞。有些專家通過血流圖儀、紅外熱象儀等檢測，證明眼保健操的確能夠增加眼部局部血流。但隨意的按揉眼睛也是能夠達到這種效果，而且改善循環、緩解疲勞的治療近視還確實沒有存在太大的關係。

眼保健操本身就是一種眼部按摩，本質上卻不能預防近視，但可以讓眼睛得到休息。試想一下，如果長期上課和寫作業，眼睛一直處在疲勞狀態中。然而在學校的督促下，利用課間時間來做一套眼保健操，就可以促使眼睛停止工作，從而好好放鬆。

預防近視遵照這三點

現代醫學上將近視的根究多在眼球睫狀體緊張而導致眼軸變長引起，而不恰當、不正確的手法來按揉眼睛，反而還會帶來其他永久性的傷害。因此，要想預防近視，還是需要做好這三點：

1.改掉不良的用眼習慣

由於長時間、近距離用眼，容易造成眼部疲勞，從而導致近視。我們需要做的就是糾正不合理的用眼習慣，及時緩解眼睛疲勞。

2.增強戶外運動

可以利用課間休息戶外運動，例如兵乓球可以很好訓練眼部動作，眼睛在忽近忽遠的注視過程中，有效加強集和功能與調節功能。

3.發現近視，及時糾正

萬一發現孩子或自己近視，就及時前往眼科醫院進行專業診斷和尋求治療方法。及早發現近視癥狀，及時糾正和治療。

小編有話說：

現在很多人都關在室內，而室內的光線與自然光、陽光無法相比，因此，多到戶外活動才是防治近視的關鍵。參加體育運動，眼睛遠眺、看近相結合，不要長時間近距離用眼。同時，要盡量戒掉「電子保姆」，手機、平板電腦等電子產品使用時間不可過長，從源頭上保護眼睛。

（註：文中圖片來源於網路，如有侵權請聯繫小編。）

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