健身前，一定要了解的4個基本「常識」，可以提升效率，塑造完美身形

健身已成為當今最熱門的話題之一。畢竟，身體是革命的首都。擁有強壯的身體仍然非常重要。有些人還想通過健身來增強肌肉和塑造身體，增強個人魅力。準備開始健身的朋友們，你需要理解這四個基本的「常識」，以提高效率，塑造完美的身體。

1。不要只是做做動作而已

很多人健身都只是在做「動作」」。他們每天都拿著一個2公斤重的啞鈴。事實上，這樣做和不這樣做沒有區別。健身的本質是讓你的肌肉參與進來，給它們足夠的刺激來「撕裂」它們，然後修復和重建它們。只有這樣，它才能有效，肌肉增長也是顯而易見的。

2。補充足夠的蛋白質

訓練後，我們的肌肉會感到疼痛。這是「撕裂」造成的。晚上，身體會自我修復。這實際上是加強肌肉的過程。肌肉重建需要大量的氨基酸，所以我們需要吃足夠的蛋白質，否則如果我們多練習，肌肉就不明顯了。

3 .控制碳水化合物攝入量

每個人都知道糖可以轉化成脂肪，所以很多人不吃或者很少吃碳水化合物來控制糖和脂肪的攝入量。這實際上是非常錯誤的。因為碳水化合物轉化的糖是我們免疫系統的重要能量來源。如果我們吃得太少，免疫系統的正常功能就會受到影響，身體的抵抗力也會降低。

4。最重要的事情使堅持

健身是一個艱難而長期的過程。肌肉需要不斷「撕裂」和「重建」，才能擁有完美的體形。最忌諱的事情是「魚三天曬兩天」，這不僅沒有效果，而且對身體也有很大傷害。

在健身之前，你需要了解四個基本的「常識」，以提高效率，塑造完美的體形！

本文圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！