2分鐘看懂系列——衝動是魔鬼！如何打敗TA？

2分鐘，吸收節目精華，解決人生難題！《碧桂園·知識就是力量》最新的話題是怎樣做一個不衝動的人。炎炎夏日，一起來學習一下怎麼給發熱的頭腦降降溫吧！

不管理情緒就會有人利用你的情緒

如果你管理不好你的情緒，他很可能會被別人利用。拿某5V5對戰遊戲來說，經常會有一些「限時免費」的遊戲角色供玩家使用，當你用這些角色在戰場上「大殺四方」時，遊戲的爽感會讓你衝動地買下它。這是羅振宇所說的產品在「把坑挖滑」，因為一旦衝動入坑，你就走到了收銀台。

科學管理情緒，區分杏仁核與大腦皮層

接下來，羅振宇從生理角度入手開始研究如何控制衝動情緒。他介紹杏仁核是位於大腦底層的杏仁狀區域，它負責人的基本情緒。說白了，杏仁核就像一個熊孩子，全憑自己的喜好衝動地做出決定。而大腦皮層類似於一個理智的大人，永遠都理性地思考問題。我們控制情緒，其實就是讓「熊孩子」靠邊站，讓大人來說話。

羅胖的情緒控制小竅門

第一個竅門是設定邊界。

給「熊孩子」杏仁核框定一個範圍，讓它在這個範圍里活動。你喜歡買買買，但經常變成「月光族」怎麼辦？很簡單，設定一個消費限度，再多看看銀行存款，我相信你想買東西的衝動瞬間就能消失。

第二個竅門是和杏仁核拖時間。

人的情緒就像小孩子的脾氣一樣，來得快去得也快。當情緒上來時，想辦法拖延時間，情緒就會自行消散。如果你想發火，不妨先向對方倒倒「苦水」，這段時間足夠讓我們趨於平靜，最後帶來的是雙方心平氣和的交流。

第三個竅門是增加負擔。

杏仁核遇到複雜情況時，大腦皮層會自動佔據主導地位。在情緒衝動時，我們可以有意識地給自己增加負擔。比如你和對象要吵架，兩人不妨做個約定：把語言交流改成文字交流，還是手寫，你還想繼續吵嗎？

第四個竅門是客體化。

什麼是客體化呢？簡單來說，就是旁觀自己。俗話說，當局者迷，旁觀者清。你看別人吵架，都覺得是醜態百出。下次當話衝到嘴邊時，先想想自己是怎樣的嘴臉。如果是在乎自己形象的人，你還好意思破口大罵嗎？

第五個竅門是放大尺度。

情緒波動時，看看星空，想想歷史，我們不過是宇宙中的一顆塵埃，在歷史面前是那麼渺小，百年之後會有人記得我們嗎？那還發脾氣幹嘛呢？不如拿這個時間去看看世界，就像呂秀才說的：「世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好」。

「羅胖說得對」系列語錄三

1、這個世界缺了一個東西，叫停止鍵。

2、任何一句對他人造成傷害，也一定會因此對你造成傷害的話，會不脛而走。

3、增加認知負擔，有助於你吸取那些更有價值的信息。

4、但凡你在互聯網世界裡看到設計得特別丑的東西，往往都是信息重點。

5、我們每個人都覺得自己是自己的主人，但是我們有沒有本事，把自己當成客人呢？自己靈魂出竅，把自己當作一個客體，再來看一眼呢？這就是客體化。

這是一個有溫度的公眾號

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