女人45歲以後，這5種食物要多吃，激發雌激素！越來越有女人味

我們經常聽到別人誇讚某人「越來越有女人味了!」那究竟什麼樣的女人是有女人味?

女人味說到底就是女人特有的美的表現，它可以分為外在的和內在的兩個方面。外在的就是光滑的皮膚、合適的身材、精緻的妝容、得體的穿著，內在的則是成熟的心智、優雅的談吐。內在女人味的提升是最難得，也是最核心的，它需要時間的歷練。而外在的女人味，則是可以通過一系列的調整來快速實現的!最簡單的就是調整飲食結構，保持健康的生活方式。

1.少吃油炸類

高溫油炸過的食物，各種營養素會消滅殆盡。如高溫會使蛋白質變質，破壞無機鹽和一些脂溶性的維生素，妨礙人體吸收。另外，油炸類食物，熱量較高，同時，高溫油炸會產生多種致癌物，長期食用會導致肥胖，嚴重者還將導致癌症的發生。

2.多吃水果

中醫認為，多吃水果，對女人益處多多。水果中富含的多種礦物質和維生素，可以有效改善女性身體狀況，調中益氣，健脾和胃。有的水果，像西瓜、櫻桃、芒果等水果還有養顏駐容的功效，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

3.多吃豆製品

黃豆及豆製品中含大量植物雌激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。關鍵所在是，黃豆會改變體內激素的分泌。研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

4.多吃核桃、松仁

老中醫認為，松仁中含有大量的維生素E，所以可以抵抗衰老，能夠有一種氧化劑的作用，可以保護細胞免於受到傷害。核桃和松仁還都是亞麻酸的上好來源，而亞麻酸有刺激雌性激素合成的功能。這兩者中的油脂和多種營養物質，能夠滋補五臟，有益氣補血的作用。對於女性而言，「血」就是氣色好的基礎，所以常食松仁，可以滋養秀髮，令肌膚白皙，佳顏永駐。

女人味，是一個女性由內而外散發的個人魅力。當然，我們不能只看重外表美，也不能只關注內在美，而應該兩個方面，同時提升，讓自己充滿女性之美，無時無刻散發濃濃女人味。

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