氣血不足易衰老，秋天常吃七種補氣血小物，身體健康氣色好

「秋季調補，來年打虎」，中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足。秋季要把氣血養好，氣血足了，循環好，代謝好，整個身體的狀況就會好--肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛水亮，精氣神足。抵抗力會加強，流感等傳染病也不會隨便找上門。

秋季氣血不足，可以自己初步診斷。

一看頭髮：如果出現大量脫落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血不足了；

二看眼睛：如果幹澀、眼皮沉重，多是氣血不足；

三看手：如果手心總是偏熱出汗或者手冰冷，往往是氣血不足，指甲蓋下無血色或指甲蓋上「小月亮」少也應注意；

四看皮膚：如果粗糙、沒光澤、發暗、發黃、長斑，可能代表身體狀況不佳、氣血不足；

五看牙齒：如果牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露，多為氣血不足；

六看睡眠：入睡困難、多夢、失眠，可能正是氣血虧虛的表現，如果得不到調理則睡眠質量會更差。尤其是女性，由於體質屬陰和經期等問題，對於氣血不足的癥狀更需要重視。

氣血充足是健康的標準，所以秋季養生要注重補氣血。首先要注意養成良好的作息習慣，做到勞逸結合，按時作息，保證每天有充足的睡眠時間。

然後必須從飲食上進行調養，保證脾胃的健康，因為人的脾胃是氣血生化的源泉。可以多吃一些有「造血原料」的食物，如含有蛋白質、鐵元素、葉酸、維生素B12等營養元素的東西。下面小膠分享七款有助於補氣養血的食物，希望對愛美愛健康的你有所幫助。

紅棗

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俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。唐代食醫孟詵亦云：大棗補血氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣血虛者宜用大棗煨爛服食為佳。紅棗中的維生素C含量特別高，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，故有「維生素C丸」之稱。

玫瑰花茶

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玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，不但氣味芬芳，對於女性還具有保健作用。這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解郁活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養血暖胃，對改善寒性體質非常有幫助。

山楂

紫葡萄乾

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營養學中說過紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

核桃

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中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩，可以說是補血佳品。

桑葚

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在民間桑葚具有「補血果」的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用，因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對於孕婦來說，尤其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用。

阿膠

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李時珍《本草綱目》譽阿膠為「補血聖葯」，強調阿膠的主要功用在於「補血與液」。葉天士稱讚阿膠是「血肉有情之品」，善於補血，擅長治療血虛引起的各種病症。

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