日常飲食做到「三多三少」，可能會幫你遠離「吃」出來的高血脂

我們都知道，三高問題對於一些中老年人來說尤為常見而高血脂引起的動脈粥樣硬化，會加重冠心病，腦血栓和腦出血的，嚴重現象。所以說它的嚴重性讓我們不能不重視起來。我們都知道，高血脂的一個重要誘發病因，就是因為在平時飲食上攝入了較多的高脂肪高膽固醇的食物，所以預防高血脂，就要在平時的飲食上做起，日常飲食做到「三多三少」，可能會幫你遠離「吃」出來的高血脂

預防「吃」出來的高血脂，第一多：多喝茶

其實現在養生比較流行，而養生也非常的提倡，平時喝一些茶，有研究發現，茶葉中含有較多的。 茶多酚可以預防維生素c氧化，有助於維生素c在我們人體內的利用，可以幫助我們排除一些有害的銘離子，而且現在市面上不僅是有一些，平時比較常見的茶葉，還有一些專門針對三高人群的茶葉茶包都非常實用

預防「吃」出來的高血脂，第二多：多吃豆類奶類食物

我們都知道，例如牛奶等一些奶類產品中，都含有非常豐富的蛋白質和維生素，而且，，一般來說奶製品中的鈣含量也是比較高的，對我們人體非常有利，小編在這裡建議一些高血脂的患者，飲用奶製品時，最好選用一些脫脂和低脂的奶製品。

另外，大豆也是一種蛋白質含量非常高的食品，並且有許多的不飽和脂肪酸鈣以及維生素b1，b2等，並且大豆等一些豆製品，還具有降膽固醇的作用對於想要在飲食上預防高血脂的人來說，是非常適用的。

預防「吃」出來的高血脂。第三多：多吃蔬菜瓜果

我們都知道，綠色的蔬菜和新鮮的水果都非常有利於我們的心肌代謝，而且對於我們人體來說，還有改善心肌功能和血液循環的作用。但是在攝入水果和蔬菜的時候，也一定要注意深色蔬菜的比例。

預防「吃」出來的高血脂，第一少：少吸煙，少喝酒

根據研究表明，有吸煙習慣的人比沒有吸煙習慣的人，患冠心病的幾率要高出兩倍。並且，吸煙還不利於抗高血壓的治療，而且血壓也會隨著，跟酒量的增加而逐漸升高，所以說想預防三高問題，一定要戒煙戒酒。

預防「吃」出來的高血脂，第二少：少吃鹽

根據研究表明，患三高的患者中，西安會隨著鹽的攝入量增高而變高，而且各種心血管疾病的發病率，也和我們平時的食鹽量有很大的關係。

預防「吃」出來的疾病，第三少：少吃高脂肪的食物

少吃含有膽固醇含量高的食物，如果我們在食物中攝入過高的膽固醇，必定會使我們人體的血脂增高，使動脈粥樣硬化和冠心病，出現的幾率變高。

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