好不容易吃上去的體重，怎麼才能快速降下來？

減肥瘦身的操作步驟不需要太麻煩，小編給你推薦個簡單的，只需要學會一日牛奶減肥食譜，就能達到別人努力好幾天的效果，讓你避免一些減肥當中不必要的麻煩，輕輕鬆鬆減肥不是問題。

簡易的牛奶減肥瘦身食譜 讓每天瘦一斤

早餐：牛奶燕麥粥(牛奶，燕麥片，)煮雞蛋1個，大紅棗5個。

午餐：蕎麥麵條半碗，黃瓜絲，用水焯黃豆芽，用水焯雞毛菜，煮牛肉，其他調味品若干。

下午點：脫脂酸奶1小杯。

晚餐：紅豆粥1碗，黑木耳竹筍炒肉片要半小盤，然後涼拌萵筍一小盤，涼拌皮蛋豆腐用一小盤。

溫馨提示：這份食譜營養非常豐富，且具有非常好的飽腹感，正好是減肥女性的理想狀態，豐富的含量，保證你的營養素能達到理想的平衡狀態。

辨別牛奶是否新鮮的方法

感官鑒別。聞著就有新鮮的牛奶的香味，液體很均勻，沒有沉澱，沒有凝結，沒有雜質，沒有異物，也沒有粘稠現象。

煮沸試驗法。取小部分的牛奶樣品放在容器中風，加熱煮沸大概5分鐘的時間隨後觀察就可以了，如有凝結或絮狀物產生，則表示牛奶不新鮮。

好牛奶，不掛杯。買來的牛奶迅速倒入乾淨的透明玻璃杯中，緩緩地傾斜杯子，如果發現杯壁有殘留物質但是並不一直留在杯子上，很容易用水衝下來，那就是原料新鮮的牛奶。

除了這些小技巧外，小編這裡還有一些普遍的生活常識，還有一些公認的原則，可以幫助你選到新鮮的牛奶。首先，價格一樣的產品，選擇脂肪含量高的，質量相對來說是比較好。另外，同等脂肪含量產品，選擇低溫滅菌的，因為低溫滅菌產品營養素保留更全面。

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