每天「貼牆站」10分鐘，小肚子平了，人挺拔了，氣質更好了！
每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！
各位伽人寶寶，
我是你們的YO醬。
今天也和大家
一起瑜伽
一起變美~
來源：瑜伽小隊長
體式：預防脊柱側彎
難易度：★★
練習要點
01.
本視頻包括三角式，加強側伸展式，半脊柱扭轉式，簡易脊柱扭轉，平衡半桌式等體式。
（點擊藍字進入體式詳解）
做三角式時注意身體始終保持貼靠牆面。可以藉助瑜伽磚墊在手下。加強側伸展式注意折髖；脊柱扭轉時注意背要挺直，打開肩膀。平衡桌式不要塌腰和翹臀。
YO醬小貼士
伽人寶寶也可以每天靠牆站立10分鐘
注意後腦勺、雙肩、臀部、小腿後側、腳跟後側都要靠緊牆面哦！收緊腹部，不要塌腰。
體式功效
02.
脊柱側凸會影響嬰幼兒及青少年的生長發育，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能。要防止和改善脊柱側彎，還需要在日常生活中保持良好的坐姿、站姿，還要注意多進行平衡運動哦~
每天靠牆站立也是提升氣質的有效方法！背挺拔後，肩膀輕薄，脖子也更修長，精氣神提升不止一個檔次~
-Namaste-
感謝你的閱讀
喜歡的話給YO醬一個
吧~
#今日互動#
貴在堅持，從什麼時候開始都不晚！
# 8月打卡計劃 #
堅持自己，成就美好生活
1. 在#一條瑜錄#欄目底部
用心留言
，連續31天不間斷。
2. 在每日瑜伽小程序#每日瑜伽lite#官方打卡，連續31天不間斷。
3.
推文底部留言+小程序打卡
兩者都做到即獲每日瑜伽精心準備的禮品哦~
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改善駝背，滋養脊柱 | 簡易脊柱扭轉式
清宿便，美容養顏 | 單腿背部伸展式
你們瑜伽的樣子真美！
七夕來啦！！！
我們想徵集
你和你愛的人一起練瑜伽的照片
然後，發送給YO醬就可以啦
徵集照片的截止日期是8月16號下午6點
最終我們會在8.17號當天的推文中
發布照片進行留言投票
我懂你的擔心！
他（她）體式不標準？不重要
他（她）姿態不優美？不重要
那什麼重要？
重要的是，他（她）一定要在照片里陪你
只能和另一半一起嗎？
NO！當然不是！
活動規則：
你可以和愛你的另一半一起
也可以是一群瑜伽小夥伴一起
單身的寶寶可以選擇和閨蜜一起
家裡有貓小姐和狗先生的也很歡迎哦~
總之，我們只是想見證你的幸福定格的瞬間
加分規則：
當然我們也有很多加分政策啦
情侶瑜伽照會在最終得票數上默認增加5票
團體瑜伽照會在最終得票數上默認增加3票
閨蜜瑜伽照會在最終得票數上默認增加2票
萌寵瑜伽照會在最終得票數上默認增加1票
允許修改自己的照片三次，如不修改，會自動以最後一次發送的照片為參賽照片
8月13號（下周一24點）之前確定參賽照片的會在最終得票數上默認再增加5票（例如：情侶瑜伽照在下周一24點之前確認參賽照片的伽人將在最終得票數上默認增加10票的權利）
照片要求：
草坪，公園，海邊，山頂，客廳，卧室，陽台
地方隨便，怎麼美怎麼來！我都接受
YO醬只有一個要求：
照片一定要清晰啊！！！！
活動獎品：
此次徵集的獎品是把八餅的麻將桌給賣了湊到的，畢竟我是真的愛你們：
活動第一名： 一組2人
只需1塊錢就可體驗價值299塊錢的《每日瑜伽瘦身塑形瑜伽課》。
活動第二名：兩組4人
贈送最熱門電影票，讓你和愛的他共度浪漫七夕
活動第三名：三組6人
贈送價值39元的瑜伽球，雙人瑜伽球一定很棒啊
活動參與獎： 四組8人
價值29元的瑜伽書籍 ，沐浴心靈的瑜伽伴侶
YO醬在此鄭重承諾，此活動真實有效
如果我有哪裡表達不清楚的，可以加我微信諮詢
還有
照片
照片
照片
發送給YO醬哦（微信bravedp315）
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