我叫抑鬱症，我有9件最不想讓你知道的事兒！

你好，我的名字叫抑鬱症。你知道我有很多不同的稱呼，其中包括心境惡劣障礙，雙向情感障礙，抑鬱症等等。我本性陰險，在你最意想不到的時候翩然而至。

如果放任不管，我全力生長，有能力讓你墮落。我可以向你說謊，扭曲你的思想，讓你脫離你所關心的人。等我變得超級強大，我甚至可以帶走你的生活。

你可能不知道，但是，我是有弱點的，有10件具體的東西來消弱我的強度。如果你做到上述任何一件事，你就有帶走我的能力。當你把幾件東西聚到一起，那麼，你讓我失去根基變的渺小。

我不應該告訴你這些消息——但無論如何我都要這麼做。你準備好了嗎?我們開始吧!

一、支持的圈子

當你召喚你的圈子來支持你，例如你的朋友和家人，我就開始退縮了。接觸他人意味著你不是孤立的。這削弱我的存在。

二、談話治療

當你見你的治療師來進行一場談話治療，尤其是認知行為療法來解決你的悲傷，你讓我失去了恐懼統治地位。選擇勇敢地解決你的情感是我最害怕的事情之一。

三、體育活動

當你進行一項運動如力量訓練或涉及你和其他形式的體育活動，你阻止我控制你的生體和思想。一件擊退我的事情是你自我照顧的承諾，尤其是在充滿壓力的時期。

四、專註

你開始專註的基礎生活，我沒有了潛入你的心靈讓你沉思過去的能力。專註搶走了我最有力的武器：內疚，羞愧和恐懼!

五、接納

當你接納你生活的各個部分，包括我，你反而讓我變的渺小。你所恐懼的是控制了你但你面對，開始控制。我不會告訴你我有多麼地煩你這樣做!

六、笑

噢，我鄙視你的笑聲!任何時候你尋找幽默治療的形式或參加有趣的事情，我的靴子就開始顫抖!看一部有趣的電影，或者輕視嚴重的事情真得讓我很透你了。

七、健康的飲食

我喜歡你狼吞虎咽讓我增長力量的時候!另一方面，我恨你選擇吃健康食物讓我失去抓力的時候。故意選擇關心你吃進身體的食物讓我跑得遠遠的。

八、藥物治療

當你和你的醫生決定使用抗抑鬱的藥物，我真的嚇壞了。我不喜歡你學到不同類型的抗抑鬱的藥物。

我很害怕你問醫生關於潛在副作用的問題。所有這一切都意味著你正在積極地做一些事來讓我離開你的生活。

九、時間模式

當我意識到我經常周期性的拜訪你，尤其是冬季，你開始用知識控制局勢。我特別討厭當你意識到我只是你生命中的一個臨時存在。

我恨死了你對自己說：這也會過去的。你能夠理性地看待我是誰和我的榜樣授權。

最後的想法

還有很多你可以擊退我的方法但是我說的太多了。你怎樣選擇信息是你的事情。

記著「我一直都在」，潛伏在黑暗中等待成長。在我全速踢走之前我給你警告信號。

噢耶——讓我困擾的是你也知道這個!

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