立秋後是養肺「黃金期」，做好5件事，肺會越來越好！

立秋之後，很多人都要注重養生而且秋天主要是養肺，秋天也是養肺「黃金期」，堅持做好以下這5件事，肺部會變得越來越好，尤其是一些戶外工作者和經常吸煙的朋友，必須要堅持，快來看看吧。

立秋後是養肺「黃金期」，做好5件事，肺會越來越好！

主動喝水

立秋之後一定要主動喝水，每天至少8杯，尤其是早上第一杯最重要，經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經處於脫水狀態，小支氣管內的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎症，早上的第一杯水可以起到清肺的作用，而且可以加一點鹽和蜂蜜，清肺效果更好。

早睡早起

早睡是順應陽氣的收斂，早起使肺氣得以舒展，早睡早起無論什麼時候都是養生的一大原則，另外秋天天氣會慢慢轉涼，及時添加衣服，別讓邪風入侵，要不然最容易傷到肺。

常練深呼吸

秋天養肺必須要做到常練深呼吸，每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣，每次深呼吸3-5秒，每天聯繫3-5分鐘，是養肺最好的小運動。

飯後慢走

散步，特別是快走屬於有氧運動，能增強肺活量。中醫認為，肺主氣，肺功能強了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

堅持吃養肺食物

秋天的養肺食物有很多，堅持每天吃，可以起到的潤肺養肺的作用，尤其是愛好吸煙的朋友，一定要堅持，最常見的清肺食物有銀耳，梨，蘋果，杏仁，蓮藕，西蘭花，山藥，百合，甘蔗，柿子等。

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