女人晚上不吃麵食，吃3種主食和水果，月瘦10斤，早上準時上廁所

減肥是很多女人的夢想，幾乎每天都在喊著減肥，運動太累，節食太苦，反正是很難堅持下去，減肥控制飲食是最重要的，如果控制不住就會很難瘦下來，尤其是晚上，像油膩食物，高脂食物，零食等都必須要遠離，晚上可以不吃麵食和大米，常吃這些主食，一也月也能瘦10斤，而且還天天準時上廁所。

大拌菜

大拌菜是一種很時尚的減肥蔬菜，是以黃瓜，生菜，苦菊，紫甘藍，聖女果，花生，甜椒等做成的，最後放點沙拉，每天晚上吃一盤，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，第二天起來準時上廁所，排出身體的有害物質，輕鬆治便秘，慢慢就變瘦了，堅持吃一個月至少可以減10斤，因為這些都是具有營養的蔬菜，不會吃壞腸胃。

水煮玉米

吃水煮玉米可以增強飽腹感，而且玉米是一種典型的低熱量高纖維食物，這種物質可以刺激腸胃蠕動，防止便秘，對減肥能起到很好的輔助作用，尤其是晚上不吃大米和麵食的時候，吃1-2根水煮玉米，可以讓你慢慢變瘦。

無糖燕麥粥

如今燕麥粥是非常多的，但是一定要選擇無糖的，這樣才適合晚上吃，燕麥也是屬於粗糧食物，含有大量的高纖維，這些高纖維也可以促進腸胃蠕動，讓排便變得更加順暢，不僅容易產生飽腹感，同時還對腸胃有很好的促進作用，尤其是對便秘非常有效，還會讓你慢慢變瘦。

草莓

草莓是一種營養價值超高的水果，雖然貴一點，但是對身體好，所以不妨可以常吃，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘，常吃保證第二天準時上廁所，而且還可以讓你變瘦。

蘋果

晚上不吃主食，吃蘋果是一種非常不錯的減肥就去，蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪，而果肉中的膠質能保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇，常吃蘋果還能增強免疫力，提高抗病能力，幫助減肥。

西紅柿

西紅柿雖然不是水果，但是營養價值和減肥效果比水果還要好，堪比水果，西紅柿含有豐富 的番茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得平坦。

雖然飲食可以輔助減肥，但是配著運動會讓你瘦的更快。

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