每天睡4小時就夠？長壽老人都堅持的7個習慣，佔3個以下需警惕！

隨著經濟的發展，越來越多的人過上了更加優質的生活，並且由於生活水平的提高，導致人們越來越重視自身的健康，因為大家都渴望擁有一個無病痛的身體去享受生活。而實際上長壽的人是有一定的通性的，一般來講，長壽的人都有這8個習慣，你佔了幾個？

長壽的人普遍都有的習慣：

1、進行一些力所能及的運動。對於很多老年人來講，普遍都認為自己的身體隨著年紀的增大更適合靜養，實際上卻不是這樣的。相比於靜養，我們的身體更加傾向於我們做一些力所能及運動，如走路、打太極等，適當的運動不僅能夠提高我們身體的免疫力，而且能夠促進血液循環，預防衰老。

2、減少讓自己不開心的慾望。年輕的時候我們可能為了薪水而去選擇一份自己不喜歡的職業，又或者為了供樓供房而去做一些讓自己很不開心的事情，長期下來，很容易給健康造成很多不良的影響。所以如果你想長壽的話，適當地減少這些讓自己不開心的慾望十分有必要。

3、每天喝足量的水。喝足量水的好處就不多說了，但需要提醒大家的是，相比於飲用其他類型的飲料，實際上直接飲用白開水更利於我們的身體。

4、定期進行力量訓練。實際上，我們的身體除了要做一些力所能及的運動之外，還應該進行一些力量訓練（建議慢跑）。主要是隨著年齡的增大，身體肌肉的含量則開始減少，而定期的力量訓練則有利於促進細胞的修復和延緩衰老。

5、擁有良好的心態。已經有不少的研究證實了一個人人的心態是會影響到其本人的健康，所以如果你想讓自己更長壽的話，無論處於什麼樣的困境，都應該要保持好樂觀的心態。並且值得一提的是，壽命很長的老人，往往都會有著一顆感恩的心。

6、每晚至少睡7個小時。在我們生活當中，由於某些錯誤的認知，導致不少的人認為我們每晚僅僅需要睡4小時就行了，實際上這種觀點非常錯誤。的確，有的人睡眠質量非常高，常常睡4個小時就能精力充沛，但是回歸到普通人身上，則應該多睡一點，一般來講，每晚至少睡7小時則利於健康長壽。

7、多吃果蔬類食物。一方面，多吃果蔬類食物能夠有效地防止我們體重增加，從而減少了罹患某些疾病的概率（高血壓、高血脂等）。另一方面，果蔬類食物當中的某些成分能有效降低某些疾病發病的幾率，如膳食纖維的攝入能夠降低罹患結腸癌的幾率。

總而言之，以上7個長壽老人普遍都有的習慣，你佔了幾個？如果占的個數在3個或者以下的話，就需要多加註意自身的健康情況了，並且在生活當中發現身體出現不適後就應該馬上到醫院進行檢查治療，以防耽誤了最佳的治療時間。最後，如果對你有幫助的話就加一下關注唄！以後每天我都會提供優質的生活常識科普文給大家。

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