看看血管的「自述」，它會告訴您最怕什麼！

大家好，我的名字叫血管。這個名字是不是好耳熟，但你對我了解又有多少呢？毫不誇張地說，主人身上除了角膜、毛髮、指（趾）甲、牙質及上皮等處外，剩下的地方都有我。從主人出生那天起，我就像一張網，覆蓋了主人的全身。

我的家族非常龐大。根據構造與功能的不同，我又分為動脈、靜脈和毛細血管三種。

動脈起自心臟，不斷分支，口徑漸細，管壁漸薄，最後分成大量的毛細血管，分布到全身各組織和細胞間。毛細血管再匯合，逐級形成靜脈，最後返回心臟。

動脈和靜脈是輸送血液的管道，毛細血管是血液與組織進行物質交換的場所，動脈與靜脈通過心臟連通，全身血管構成封閉式管道。

我怕堵。我與主人的關係，就像交通運輸對於一個國家一樣重要。和交通一樣，我最怕的就是堵。血栓是血管里的罪犯，堵到哪裡，就會造成哪裡的器官損傷。

血栓若堵在腦血管中，可使腦細胞壞死，輕者發生腔隙性腦梗，重者出現偏癱、失語、昏迷，甚至猝死；

堵在冠狀動脈，可導致心絞痛、心肌梗死，嚴重者可發生心跳驟停；

堵在周圍動脈血管中，患者會出現下肢間歇性跛行、疼痛，甚至因壞疽而截肢。

血栓若堵在小腸、腎臟等部位，還可引發腸壞死、腎栓塞等。

我怕老。說到底，我堵了，還是因為我老了，醫學上管這叫做「血管老化」，也就是血管變硬、變厚、血管內腔變窄。

老化的血管會失去彈性和柔韌性，血液變得不能順暢地流動，如果不改善這種狀況，「血管堵塞或破裂」事故發生的危險會隨時出現。

我的四大天敵，熬夜、重口味飲食、壓力、香煙。

主人一熬夜，腎上腺素就會分泌得很多來刺激心臟，血壓也隨之升高，我的日子更難過了。

當主人精神壓力過大時，日積月累容易損害血管內皮功能，產生血栓。

另外，含糖、油、脂、鹽多的重口味食物也會把我的身體弄得一團糟，不但使血壓變得很高，還帶來脂肪、膽固醇之類的髒東西附在我的身體上，讓我的空間越來越狹窄。

還有香煙，主人每抽1支煙，我的血壓就上升20毫米汞柱，這將持續30分鐘。香煙中含有的尼古丁會刺激腎上腺，加劇腎上腺素等激素的分泌，進而促進血管的收縮。

同時，一氧化碳還會與血液中的血紅蛋白相結合，使體內缺氧，甚至還會增加甘油三酯和LDL(低密度脂蛋白)膽固醇的血液含量。所以，為了我的健康，請主人戒煙。

讓我年輕有辦法。我年輕了主人才會更年輕。主人出幾個「大招」把我那幾個天敵擊退就可以了。

一是精神放鬆。主人心情輕鬆了，我就不用跟著緊張了。

二是堅持運動。包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動。如果室內活動厭倦了，可調節情緒到室外慢跑。瑜珈和軟體操可以改善血液循環，抑制交感神經活動，使人鎮靜。

三是健康飲食。油炸的、高糖高鹽重口味的，我一律不愛吃。我喜歡吃綠葉蔬菜，還喜歡吃蘋果和玉米，蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和維生素C等營養成分，能推遲和預防動脈粥樣硬化發作。玉米所含脂肪中的不飽和脂肪酸特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積。

文/哈爾濱醫科大學附屬第四醫院

教授　楊坡

通訊員　岳金鳳

編輯 熊蕾

圖/源自網路

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