如果「心理疲勞」了，我們要……
今天的話題，我們有關「心理疲勞」。
「心理疲勞」是個什麼疲勞？有啥特殊的嗎？當然有，而且這種疲勞，那是相當的特殊呢！
當我們說——或想說——「好累啊！」我們是怎麼個累法呢？
是好好吃一頓就過去了呢？還是好好睡一覺就滿血復活了呢？還是痛痛快快玩兒一天就精神百倍了呢？
這些都是生理疲勞，是我們的身體累了，給我們發了一個信號：我累了，需要休息！
那就休息唄！我們按照身體的需要，滿足身體的需求，恢復體力！
不過，有時我們卻有一種感覺，無論我們怎麼休息，似乎都還很累，那麼此時，我們需要休息的，可能不光是身體。
所謂心理疲勞，是指由於工作、學習和生活中緊張程度較大，或者由於單調而產生的疲勞。
其形成過程為，長時間、緊張和單調的刺激，導致身心紊亂，致使個體產生了心理疲乏感和心理耗竭感。
通俗一點來說，就是這個感覺實在是——太難受了……
休息不過來，總覺得很累，提不起精神和興趣，甚至還會造成以下問題：
01 心理疲勞的消極作用
心理學研究表明，心理疲勞有四個消極作用，不老少呢！
首先，心理疲勞會是人的機警水平降低。也就是說，如果心理不疲勞的時候我們能眼觀六路耳聽八方，疲勞之後就可能目光獃滯反應遲鈍了。哈哈也許沒有那麼嚴重，視我們的疲勞程度而定吧。
其次，心理疲勞會導致我們的中樞神經系統、植物神經系統和體內代謝系統紊亂。本來生理疲勞了，休息一下，吃點好吃的，睡個好覺，這事兒就過去了。不過心理疲勞會使我們休息的時候無法靜息，吃不下睡不香，那這樣的話，生理疲勞都沒法恢復啦。
第三，心理疲勞會影響個體認知功能和情緒。這個時候人會覺得腦袋不好使，忘事兒、辦事效率低下，而且情緒暴躁，點火就著。
第四，心理疲勞會影響個體行為。做事之前，反覆思考再三。有的人會做事衝動，一衝動就犯錯。好吧那不衝動了，保證行動的正確性，那就磨蹭個沒完沒了，很多好時機就這麼錯過了。
我們經常會覺得累，當我們可以區分出這種累，是來源於生理還是來源於心理，就比較容易根據不同的遊戲規則來恢復了。
心理疲勞，用純生理的休息方式，顯然是不能完全有效的。雖然有時可以緩解，但是總有累積，啥時候是個頭兒呢？
所以啊，心病還須心藥醫呢，心理方面的疲勞，心理方面恢復才會有效。
怎麼恢復呢？恩，這是個問題。
02 心理疲勞的恢復方法
如果我們把人比作汽車，那麼汽車如果想正常行駛，油箱里必須得有油是吧。
那這個解決的辦法就簡單了，生理方面的油箱生理的方式填充，心理方面的油箱心理來填充。
心理油箱填充，好像比生理油箱填充難一些哈，畢竟看不見摸不著，不過好在我們感受的到。
心理油箱有三個加油渠道：
重要感：
有部電影叫《駭客帝國》，其實我看了幾遍才看懂是啥意思。別的不說了，有一條及其清晰的主線，就是一個非常非常普通的人，有一天竟然成為了拯救世界的唯一的一個人，於是這個人就爆發出了非常大的潛力。從普通到唯一，你說是啥改變了？他對世界的重要性哦！
成就感：
如果做一件事情，就失敗一件事情，再做一件再失敗一次，那很快心理油箱就會耗竭，誰受得了只出不進呢？反之，做一件事就成功一件事，再做一件再成功一件，無論體力如何疲憊，也會精神百倍。成就感是一個人重要的心理油箱來源，即使不能每次都成功，也需要注意成功與失敗的收支平能呢。
力量感：
每當提起工作、學習、生活中的一些場景或任務，我們是會挺胸抬頭迎難而上呢？還是會彎腰低頭無比氣餒呢？這由力量感決定。而且啊，我們覺得有力量，我們就會付出力量，這樣的話做事的成功率還會大一些；我們要是覺得沒有力量，我們就不會付出，這樣還談什麼成功。修鍊力量感，如果我們只能舉起10斤的東西，那麼看見50斤的重物就會覺得像一座山。如果我們能舉起一百斤的重物，那麼面對五十斤，那不是跟玩兒似的嗎？
遠離心理疲勞，修鍊三種渠道——重要感、成就感、力量感。
心理油箱的作用除了維持一個人做事的正常油耗，還有一個重要的作用哦！當我們生理油箱耗盡的時候，事情卻在緊要關頭，這時心理油箱會接續並起到巨大作用，這也就是我們平常說的「潛能大爆發」。
《士兵突進》裡面的許三多，為了避免暈車狂練腹部繞杠。在那一天之前，他的最大記錄是37個，班長在連長面前吹牛說他能做50，結果許三多這傢伙一氣兒做了333個，你說他靠的是啥？
恩，一切全靠「心理」！加油！！！
我是一個學習心理學18年的孩子媽媽，樂趣是將心理學應用在任何可用的地方，尤其是家庭教育。關注賽考樂智，一起探討反思家庭教育及親子關係吧！現把部分往期文章整理如下，歡迎留言討論哦！
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