秋冬進補從立秋開始？專家：初秋高溫未退，忌茫目進補，6種食物最為適合

中國24節氣中的第13個節氣為立秋，在每年的8月7日-9日，立秋一到，就表示秋季已經開始向我們走來，而在我國，自古以來就有貼秋膘秋天進補的好習慣，秋季進補可以強身健體，延年益壽，增強抵抗力，是很多體虛之人調養良機。然而專家認為，立秋剛過，氣溫和濕度仍然很高，不宜茫目進補一些大溫大熱食物，否則適得其反，反而會加重秋燥上火情況，還需有選擇進補。

對於初秋，我們選哪些食物為好呢？健康專家認為；立秋剛過，往往秋老虎餘威未盡，一開始還是要多吃清熱利濕食物，至於吃多久，要根據具體天氣情況來定。

1.小米

小米也稱小黃米，初秋熬點小米粥是非常不錯的選擇，小米具有清熱去濕，健脾和胃，改善睡眠的功效，是不錯的秋天養生佳品，適合脾胃虛弱，慢性胃炎，睡眠不好之類人群服用。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔有抗癌作用很多人都知道，其實胡蘿蔔功效可大著呢，它可以改善血糖，保護我們視力，還有凈化血管，軟化血液的作用，另外胡蘿蔔有健胃消食，增強腸胃蠕動功能，從而改善便秘，幫助我們身體排毒，一個炎熱夏季過來，身體里內存在很多毒素在所難免，吃胡蘿蔔是不錯的選擇。

3.藕

藕也是我們常見食品，它有養胃陰，預防貧血，改善腸胃消化能力，養顏美容，減肥廋身的作用。

4.紅棗

紅棗可謂食療佳品，紅棗一身都是寶。紅棗有健脾胃，益氣力，補血，養顏，抗癌，助睡眠，改善和防治老年人骨質疏鬆。平時可以用紅棗煲湯，煮粥吃都可以，吃法很多。

5.山藥

據研究發現，山藥對多種慢性病都有輔助治療作用，山藥可以幫助消化，防治腹瀉，增強記憶力，改善睡眠，長肌肉等功效，山藥同樣有養陰潤燥功能，非常適合秋季服用，經常食山藥，可以強壯身體，益壽延年。

6.銀耳

很多女士喜歡吃銀耳，銀耳同樣有滋陰潤燥潤膚功效，更可以幫助我們人體排出毒素，減少臉部黃斑，讓愛美女士更加漂亮。平時可以熬點銀耳紅棗湯，再適量加點冰糖就很美味了。

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