減脂有妙招，要想要快速減脂先看懂這些入門小知識

熱辣辣的夏季到來，看著自己的粗腿和小肚腩，你是否會暗自神傷？對於女人而言，纖瘦苗條的身材永遠不會過時。雖然美的方式有很多種，但是瘦子無疑更受大眾的青睞，玲瓏有致的曲線我相信也是很多女性夢寐以求的身材。減肥的方法有很多，但到底哪種才是合適的呢？下面就簡單介紹一下如何正確的減肥，教你成功甩掉臃腫肥胖。

一．制定合理目標，循序漸進。俗話說得好，一口吃不成個胖子，對於減肥一定不能急於求成，心急反而吃不了熱豆腐。減肥不是件短期的事情，十天半個月就想完成任務是很難做到的，所以我們首先要做的就是擺正心態，根據實際出發，制定合理的減肥目標，循序漸進。

二．適當健身，增加運動量。減肥說白了就是「管住小嘴，邁開雙腿」，運動是減肥計劃中不能逃避的重要一環，網上所流傳的「懶人減肥法」實際作用並不大，要想真正瘦身，就必須運動。合理的運動對身體大有益處，可以促進身體的新陳代謝和血液循環，增強我們的身體體質，提高免疫力。所以，適當的增加運動量對於減肥是大大有益的。那麼哪些運動比較適合瘦身減肥呢？慢跑、游泳、健身操可能就是你的優選。

慢跑：跑步是有氧運動的一種，能夠增強肺活量、改善頸椎問題，有利於心血管健康。跑步依據跑速又分為全速、變速和慢速，其中慢跑的呼吸節奏較緩，更適合新手。

慢跑的難度不高，容易進行調整。對於減脂塑形十分有效，但同時也要注意跑步姿勢，不正確的姿勢會導致事倍功半。跑步時不能低頭，應正視前方，也不能出現內外八，以足中先觸地、勻速前進為宜。

游泳：也同屬於有氧運動，對於加強肺部功能、提高身體抵抗力有很好的幫助，同時消耗能量大，能夠很好的燃燒脂肪。比起常見的機械健身，游泳更為舒適方便，更具趣味性，比較容易堅持。堅持游泳鍛煉不僅能使肌肉力量得到增強，還能進行良好的塑形，改善身體線條。但應當注意游泳運動不要在飯前飯後進行，女性在月經期間也不宜游泳。

健身操：在現代社會越來越流行的一項體育運動。跳健身操不僅能起到瘦身減脂、塑造優雅形體的作用，更能緩解壓力、使身心愉悅。堅持跳健身操，也可使身體更加協調和靈敏。對於減肥者而言，可謂是不能錯過的一項絕佳運動。

減肥說易不易，說難不難。努力加油，堅持執行合理的計劃，玲瓏身材就在不遠處。

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