胖紙和瘦紙有什麼不同？萬萬沒想到…

周五好，我是九姑娘~

 

你知道胖紙和瘦紙有什麼不同嗎？

九覺得這組圖很難說明答案了：

emm…這個區別，扎心中還有點神奇的快樂是怎麼回事？？？

但是又有童鞋要問了：

我的早餐、午餐、晚餐、飲料都和別的女孩一樣，而且我還不吃宵夜，為什麼我還是沒有別的女孩瘦？

九認真地猜了一猜：莫非，你中了胖紙和瘦紙的隱藏區別——

腸道細菌

出了問題？

腸道細菌和肥胖的關係是…

這裡有一個悲傷的實驗：

為了弄清腸道細菌對肥胖的影響，科學家曾經把胖人和瘦人的腸內細菌分別移植到老鼠體內，然後在相同飼料、運動量等條件下養著它們。

結果對比有點慘：

移植了瘦人的細菌的老鼠沒有變化，但是

移植了胖人的腸道細菌的老鼠的脂肪逐漸增加，變得肥胖起來。

這個實驗告訴我們：如果你的腸道細菌有問題，那麼你想要瘦，真的難。

那麼胖紙的腸道細菌到底有什麼問題呢？

胖紙的腸道細菌有什麼問題？

這就不得不提到一種腸道細菌了，這種細菌叫做

多形桿狀菌。

它可以分泌

短鏈脂肪酸

，而這種短鏈脂肪酸，可以防止肥胖。

原本肥胖是由脂肪細胞吸收脂肪引起的，脂肪細胞不斷攝入，隨著血管流動的脂肪使得細胞變大，從而導致肥胖。

而多形桿狀菌分泌出來的短鏈脂肪酸被腸道吸收，進入血液，通過布滿全身的血管，被送到人體的每個角落，

它可以在脂肪細胞中發揮作用，阻止細胞吸收脂肪，

抑制多餘的脂肪堆積，

這樣就避免了肥胖。

此外短鏈脂肪酸還有一個作用，就是可以作用於肌肉等之上，燃燒脂肪。

能阻止脂肪吸收還能燃燒脂肪，短鏈脂肪酸可以說是特別優秀的減肥菌了~

可惜這麼優秀的減肥菌，胖紙一般都比較缺。

這就造成了，吃同樣的分量，胖紙比瘦紙更容易長肉，畢竟你吸收進去的

脂肪比別人多，但是

消耗的脂肪卻比別人少。

如何像瘦紙那樣不缺腸道細菌？

01

吃

正如我們餓了要吃東西一樣，腸內細菌也是要吃東西的。不過它們吃的和我們不一樣，我們吃飯吃肉吃蔬菜水果，而它們吃的是

食物纖維

。

當我們攝入的食物纖維非常少，達不到攝入標準的時候，腸內細菌的食物減少，腸內細菌的數量無法增加，它們的作用就會減弱。

 

如果想讓它們變多一點的話，那麼

多吃富含天然食物纖維的食物就很有必要。

比如牛蒡，洋蔥、蘆筍等蔬菜，還有豆類，比如納豆和大豆，這些食物富含天然的食物纖維，平時可以多吃一點。

 

02

運動

有研究發現，運動可能對腸道菌群的多樣性產生有益影響。

所以想要不缺腸道細菌，你最好能夠時不時運動一下。

建議每周至少進行

5天中等強度身體活動

，累計

150分鐘以上

。實在沒辦法，每天也要盡量走夠

6000步

。

 

03

規律作息

以色列的一項研究表明，人類和小鼠腸道內的菌群會受到宿主生物鐘的影響，

宿主生物鐘的紊亂會左右腸道細菌的丰度變化

，進而提高出現肥胖和代謝問題的風險。

 

也就是說，想要腸道菌群健康，保持規律的作息也很重要，不要今天早睡晚起明天晚睡早起。

 

04

……

除了以上方法，還有一個辦法：

 

吃瘦子的便便

 

這樣就可以直接把瘦子身體的好菌塞進我們腸道，科學家做實驗的小鼠就試過通過這種方法瘦下來…

但是這種方法，嗯額呃…

你會用哪種方法呢？

-end-

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