每日 | 上半身胖怎麼減？來做這個動作呀~

大家好，我是九姑娘~

昨天和大家分享了梨形身材的動作

結果不小心炸出了好多要瘦上半身的

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既然你們都有要求了

那貼心懂事九當然要滿足你們啦

收好這個新鮮滾燙的動作哦~

鍛煉部位：

臀大肌、胸大肌、三角肌

動作要點：

臀部發力向上頂起並保持住，上背部支撐

大臂和身體的夾角呈60-70度

用胸部手臂發力推起，注意不要聳肩

動作感覺：

推起時

胸部和手臂內側有發力感

臀部在動作全程都是保持緊張狀態

就說明是做對了哦

動作次數：

做7次-10次，堅持做3組~

一個羞澀又驕傲的ps：

九姑娘全新定製的【

21天小程序】

已經上線啦

歡迎大家點擊下面的小程序圖片

一起變瘦變美！

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