運動時只在頭部出點汗，身上出汗少，是怎麼回事？

人體頭部是陽之首，是督脈和多條絡脈的彙集點，運動使身體血液循環加快，陽氣灌頂，頭部毛孔擴張，汗水和垃圾由此排出。同時，身體其它部位在循環代謝加快的情況下，也會隨之活躍出汗。

出汗是人體體溫調節的一種途徑，出汗只有一個目的——那就是散熱。人體在安靜狀態下，當環境溫度達到30攝氏度左右時便開始發汗。若空氣濕度大，氣溫25攝氏度便可引起發汗。

運動時，由於身體大量產熱、溫度升高，為了散熱出汗量往往急劇增加。但為什麼有些人跟從水裡撈出來似的，有些人卻出汗不多？答案很有可能是汗腺數量。你從出生就有四百萬個汗腺。女人比男人有更多的汗腺，但男人的腺體更活躍。你出汗多少取決於你的性別、你有多少汗腺。

一個人出汗的量還取決於汗腺被激活的量和每個腺體分泌的汗量。事實證明，健康的男性出汗量明顯多於健康的女性。這種情況下，激活的汗腺量可能是相同的，但是女性每個汗腺分泌的汗少。

反過來說，如果不出汗，反而很危險。 為什麼人在發燒的時候要多喝熱水？就是為了讓身體快速的吸收水分和發汗，從而降低體溫，如果不出汗那對腦細胞是有損傷的，就要進行物理降溫了。

而對於跑步這樣的運動來說，最理想狀態當然是全身出汗，這樣散熱面積大，散熱快。 如果身上的汗腺不發達，那麼頭上/臉上就會出更多的汗。

如果只頭部出汗，身上出汗少該怎麼辦呢?

1.有氧運動

經常運動的話，特別是低強度的有氧運動，改善血液循環，讓休眠的汗腺覺醒，變成全身出汗，而通過高強度的有氧運動也可以很快的激活汗腺，讓大汗淋漓。

2.泡澡/桑拿

要讓身體發揮正常的汗量，還有一個方法：泡澡或蒸桑拿。泡澡的話水溫不要太燙，38度左右就可以，桑拿的話根據自己適應度逐步加溫。

3.運動前注意熱身

有效的熱身對即將投入的運動有很大好處，身體隨著熱身體溫慢慢升高，這就讓身體中的水分做好了散熱的準備。

4.運動後不要立馬進空調間

運動後，毛孔擴張，血液循環加快，如果降溫幅度過大，那麼毛孔就會很快收縮，排汗出現人工障礙，就會造成表皮溫度與內里溫差過大，臟器會承受不起，就會出現各種不適。

汗腺數量分布圖

總結

出汗量多少主要由運動強度、運動量決定，也與身體當時狀態、環境溫度、個人體質如汗腺是否發達等因素相關。所以，有些人跑完步跟從水裡撈出來似的，有些人卻不怎麼出汗，這是很自然的現象，對於出汗多的人，更加註意補水就OK啦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！