糖尿病患者不要怕！這些食物可以多吃，輕鬆降糖更健康

患糖尿病的人群平時在食物的選擇上比正常人群更加小心翼翼，其實，患有糖尿病的人不能吃什麼，普通人也是不能吃什麼的，當然了，飲食最重要的還是要膳食平衡。

患有糖尿病的人應選擇一些糖分較低的蔬菜，例如青菜、芹菜等，這類蔬菜不僅能夠滿足人體所需，同時還不會因為糖分太高而給身體帶來負擔。

在水果的選擇上，還是以那些生糖指數低的品種為主，像草莓、獼猴桃、桃子等，都是不錯的選擇，可以在飯後吃一些的。

另外除了蔬菜和水果，還可以多吃一些穀物、肉類、奶類以及蛋類，這樣才能給身體充足的營養。

主食可以多選擇穀類，像是一些粗糧，比如全麥食物、玉米面製作的食物、蕎麥食物對糖尿病人的身體都沒有太大的負擔。當然只吃主食遠遠不夠身體所需要的營養，瘦肉和奶類、魚肉類糖尿病患者都可以放心食用。

雖然我們沒有說糖尿病患者沒有什麼絕對的忌口，但是還是應該以低糖為主。血糖偏高時一定要小心飲食，當然了，如果血糖偏低，也學要適當進行補充。像是蛋糕之類，很多患有糖尿病的老人認為蛋糕鬆軟，比較方便食用，但是其實蛋糕中的糖分非常多，糖尿病患者應盡量避免。另外，像是蜜餞、各種甜點都應該遠離，除了糖類，還有一些碳水化合物也會使血糖升高，如白薯、土豆、藕，所以這些東西也盡量少吃。

有一些食物比較特殊，在糖尿病患者血糖高的時候是不能多吃的，但是血糖降下來之後則完全可以食用。比如在夏天，我們大家為了解暑都會想要吃一塊汁多味甜的西瓜，但很多糖尿病患者怕加重病情，所以一口都不敢吃。其實不用這樣，如果血糖正常或是偏低，西瓜是可以放心食用的，因為吃西瓜後熱卡產生的東西，主食會扣掉很多，所以不用擔心因為吃西瓜而導致血糖升高。對於糖尿病患者來說，沒有絕對不可以吃的東西，只是要注意什麼食物可以多吃，什麼食物要避免多吃。

營養師為糖尿病患者推薦：早餐可以選擇一袋純牛奶、一個青菜包、一個水煮蛋。雞蛋盡量不吃油炸的，奶類最好不要加糖。午餐要少吃油，可以吃米飯配一些青菜、芹菜等，適當吃些瘦肉，不宜多吃肥肉。晚餐的選擇可以與早餐一樣。

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