如何選擇適合我們的山地越野跑鞋擇
通過這篇文章，La Sportiva 山地越野跑運動員、大學教授Nicola Giovanelli將指導我們在山地越野跑中如何尋找最適合自己的跑鞋，揭示選擇正確鞋子的秘訣。
在山地越野跑和天空跑的世界中，相較於其他裝備，鞋子是最最重要的！在市場上有不同類型的越野跑鞋，不同的足跟高度差，不同的鞋面材質，不同的鞋楦，不同類型的中底...等等。對於大部分跑者來說，看到這些東西往往都會感到懵圈，哪一款鞋子才是更適合我的呢？
首先，必須看看自己參加的比賽或者活動線路類型。我們先從較為簡單的線路開始說起：
垂直賽事（或是僅爬升的比賽）。針對這種線路，輕量化就是一切。我們不需要高保護性的鞋子，因為鞋子必須是舒適的、靈活的，以便我們能夠最大限度地減少能量消耗。請記住，鞋子越重，我們額外付出的能量消耗就越大，每100克重量大約會增加約1-2％的能量消耗，轉換為時間來看的話，對於一個頂級越野跑運動員來說，30分鐘的爬升時間，差異大約為30秒，在目前的情況下，這是巨大的時間差距！而對於一個優秀的運動員來說，45分鐘的垂直賽事爬升，差距甚至可能接近1分鐘。Lycan——輕量化、高度舒適的新款La Sportiva山地越野跑鞋，非常適合這樣的賽事。
Lycan 萊肯越野跑鞋，6mm足跟高度差，單只42碼255克，注入式緩震EVA中底，Frixion橡膠大底，亞洲楦頭。
第二種情況，針對天空跑（Skyrunning賽事，20-25公里，複雜技術地形）運動員。在這種情況下，應當選擇一雙較為輕量化、高靈敏度的越野跑鞋。除此之外，這雙鞋子還應在鞋頭以及鞋周具有良好的保護性。同時，它也必須是一雙「精確」的越野跑鞋，在下坡階段具有出色的抓地力，中底具有一定的穩定和支撐，要我說的話，這雙鞋子應該是Bushido。
Bushido 武士道越野跑鞋，6mm足跟高度差，單只42碼305克，壓縮式EVA中底，Frixion雙配方橡膠大底。
最後，對於超長距離越野跑賽（100km以上賽事，如Vibram香港100、UTMB、Lavaredo超級越野賽等）的運動員來說，主要考慮的是舒適的越野跑鞋（相較於短距離跑鞋來說，在重量及靈活度上有所妥協）。想像一下，當我們的雙腳需要被一雙鞋子包裹超過10個小時。如果太緊、支撐性不夠的話，你的雙腳在幾個小時後就會感覺到疼痛，如果鞋底太硬，你的足弓也可能感到疼痛。因此，穿著柔軟、舒適並具有良好的緩震性的越野跑鞋是很重要的。如果您正在尋找超長距離越野跑鞋，您可以嘗試全新的Unika（今年秋冬上市），這是第一款完全由歐洲製造的La Sportiva越野跑鞋，採用非常特殊的鞋面設計和創新的中底，可以吸收衝擊力，同時中底的彈性回報非常高。Unika的替代品是Akasha，這是一款真正的耐力武器，鞋面柔軟，亞洲楦頭。
Unika 優尼卡越野跑鞋，首款歐洲製造La Sportiva越野跑鞋，8mm足跟高度差，單只42碼325克，創新式PU中底，具有極佳的緩震性以及回彈性，Frixion橡膠大底。將於2018年秋季上市
Akasha 阿卡莎越野跑鞋，6mm足跟高度差，單只42碼320克，注入式EVA中底，Frixion雙配方橡膠全地形大底。
好了，讓我們再聊聊關於下降的話題。上述哪一款鞋子更好？足跟高度差怎麼選，是高落差、低落差還是零落差？如果我們不做預設規則，而只是為每個運動員找到最適合他的那雙越野跑鞋的話，我的建議是嘗試不同類型的鞋子（在足跟高度差、鞋底緩衝、鞋面支撐、靈活性......等方面）。當然，在某些特定情況下（如曾經扭傷過腳踝，並可能習慣性發病），建議使用低足跟高度差（4-6 mm，如Helios 2.0，Lycan，Akasha）；另外，對於運動員患有肌腱炎（特別是跟腱）的，我會建議使用高足跟高度差的鞋子（8-10 mm，如Unika，Uragano，Tempesta，Crossover 2.0），以免過度拉伸發病區域。
Uragano 颶風越野跑鞋，10mm足跟高度差，單只42碼350克，GTX防水襪套，集成式防沙防雪套，注入式EVA中底，Frixion雙配方橡膠大底。
Tempesta 風暴越野跑鞋，10mm足跟高度差，單只42碼340克，GTX防水襪套，注入式EVA中底，Frixion雙配方橡膠大底。
Helios 2.0 太陽神2.0越野跑鞋，4mm足跟高度差，單只42碼230克，注入式EVA中底，Frixion橡膠大底。
綜上所述，越野跑鞋的選擇必須取決於您參加的比賽線路類型、足部的形態以及您的其他特徵（體重、跑步習慣、肌肉彈力......等等）。針對不同的賽道選擇不同的越野跑鞋，以盡量減少受傷的風險並始終保持對越野跑的熱愛！
關於作者：Nicola Giovanelli出生於1985年，現在是體育鍛煉生理學和生物力學博士，烏迪內大學汽車科學系教授，以及La Sportiva Mountain Running Team運動員和運動訓練師，專攻山地越野跑。在18歲接觸到的skyrunning之後，近年來他更加專註于越野跑和耐力訓練，在Camignada Poi Sie Refuge，Troi dei Cimbri e Trail degli Eroi等著名比賽中取得了成功。
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