健身愛好者不攝入蛋白質，練出來的肌肉什麼樣？教練告訴你答案！

大家好，歡迎來到李阿諾的健身圈。隨著人們生活水平不斷提高，越來越多的人選擇踏進健身房鍛煉身體，健身這項運動已經成了某些人生活中不可或缺的一部分。小編就是一名健身愛好者，健齡兩年，自從我健身後身邊的朋友們總會問我一些問題，前幾天同事問我，如果健身者不攝入蛋白質，肌肉會練成什麼樣？

小編昨天在健身房問了問教練，又請教了幾位大佬，總結如下。首先，我們要知道蛋白質的作用。蛋白質是人體細胞的重要組成部分，對普通人來說是不可或缺的。對於健身者而言，蛋白質能夠起到修復肌肉纖維的作用，非常重要，如果飲食中不攝入蛋白質，那麼訓練將毫無意義。

其次，如果健身愛好者的飲食中沒有一點蛋白質，那麼後果就是長期訓練後肌肉力量得到大幅提高，體脂率降至很低，而肌肉圍度卻不會增長。因為沒有蛋白質來修復肌肉纖維，人體僅靠自我修復很難達到肌肉增長，最多只能維持肌肉含量保持均衡。

最後，長時間高強度的訓練，還有可能使肌肉「負增長」，越練越小，汗水付之東流，練得越狠掉肌肉越快。所以大家如果想要進行增肌訓練，蛋白質時日常飲食中必須攝入的營養成分，如果在日常飲食中無法攝入足夠的蛋白質量，可以考慮通過蛋白粉來補充。

以上就是小編為大家帶來的精彩內容，你在健身過程中遇到過什麼問題？不妨在下方評論出來，小編一定竭盡所能為大家解答疑惑；如果覺得這篇文章寫的不錯，那麼別忘了分享出去並點個關注，謝謝大家！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！