公元前五世紀，古希臘為了滿足不斷增長的人口和物資需求，發動了企圖征服世界的殖民擴張。

由於當時所有士兵的裝備全部都由自己購買，所以士兵為了保命會儘可能選擇最好的材料：青銅。但當時青銅產量並不高，所以青銅只會用在最有價值的部位。頭和胸的重要性大家都知道，今天重點講的就是下面這個部位：膝。

武器是最強的「矛」，護具是最堅的「盾」。從護具的設計看，腿膝的防護作用僅次於頭和胸！

膝，為什麼這麼重要？

一、功能方面

膝關節承擔了身體絕大部分重量，尤其負重時更是增加膝蓋負擔。

在人體的運動中，腿骨是槓桿，膝關節是支點。肌肉帶動槓桿，再通過支點完成各種動作。

當人們在行走、奔跑或受到外力衝擊時，膝關節又起到了至關重要的緩衝作用，以磨損為代價避免更大的損傷。

二、結構方面

人體膝關節由股骨下段、脛骨上段、髕骨以及關節韌帶、肌腱和關節囊等結構組成。膝關節滑膜是人體關節中面積最廣、最複雜的，由於膝關節滑膜廣泛並位於肢體較表淺部位，故遭受損傷和感染的機會較多。

中國古代關於膝蓋的故事很多，最有名的就是孫臏了。相傳戰國時期楚國有一奇人，因其隱居於鬼谷，人稱「鬼谷子」。

鬼谷子還有兩個廣為人知的學生：孫臏和龐涓。龐涓內心十分嫉妒孫臏，於是陷害孫臏，私自將孫臏處以臏刑，即剔除膝蓋骨，使其不能行走。誅其人，不如滅其志，滅其志，先去其臏。

看得我膝蓋疼！

中世紀的北歐有句俚語"I used to be an adventurer like you, then I took an arrow in the knee." 直譯過來就是「我以前和你一樣也是個冒險家，直到我的膝蓋中了一箭。」

這句話講述的是中世紀時期的一位戰士由於不保護膝蓋，在戰場上被箭射中膝蓋，回來後不得不成為一個門衛的悲慘故事，後用來形容發生重大轉折。

膝如此重要，送你十大護膝動作要不要？

動作一：靠牆滑動

動作二：坐姿直抬腿

動作三：坐姿曲抬腿

動作四：側身抬腿

動作五：站姿腿彎舉

動作六：踏台階

動作七：動感單車

動作八：股四頭肌收緊

動作九：強化大腿前側肌肉

動作十：增強膝蓋靈活性

膝蓋很重要，卻也容易受傷。

愛護膝蓋，從現在開始，別讓你的膝蓋也中了「一箭」！

（編輯Anne。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：長沙長好醫院

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