立秋啦~秋天來啦……

立秋之後，

雖然開封還要熱一陣，

但早晚會涼爽一點。

最近小編受到辦公室美女們群嘲，

因為吃了一夏天好吃的夜市，

身上的肉肉比稀薄的髮際線還要顯眼，

捏捏自己的水桶腰大象腿，真的想瘦啊！

emmm...

感受到暴擊的小編覺得自己也該做點什麼了

比如說，

夜跑健身！！！

跑步的好處絕對多又多：

低碳環保，強身健體，

最關鍵的是能減肥呀！~

經過幾天親身體驗，

小編整理了一些開封適合跑步的場地，

給一直嚷嚷著要減肥的吃貨朋友們分享下~

同時

也歡迎朋友們推薦更多適合健身運動的地方，

讓我們一起運動吧！

學校篇

河南大學

明倫校區

河大明倫校區校園風光賞心悅目，運動健身氛圍也很濃厚。隨處可見運動裝的細腰美女或肌肉發達的小鮮肉在操場上奮力鍛煉，畫面十分養眼喲~

並且來這跑步的小夥伴是最容易堅持下來的。因為這麼多比你瘦比你美的小仙女都還在堅持鍛煉，你又有什麼理由不運動呢？只能咬牙堅持下去咯！

地址：順河回族區明倫街

金明校區

河南大學新校區的體育場一到晚上，就成為學生們運動和附近居民遛彎的絕佳地點。只要你樂意還可以拉上好朋友一起打排球網球籃球羽毛球，玩出花樣來！

有時候操場上還有練習打太極拳的小夥伴，一招一式打的有模有樣，真的太酷了~

地址：龍亭區金明大道北段

開封大學新校區

開封大學新校區的操場是近幾年新建成的，各種設備比較新，雖然周邊沒有迷人的景色，但是這裡迷人的小仙女小鮮肉多啊！

一邊跑步一邊看小鮮肉小仙女，沒準哪天看對眼了你就能結束單身，抱得美人歸了呢。

地址：龍亭區東京大道西段

黃河水利職業技術學院

黃河水利職業技術學院的操場也是近幾年新建成的，各種設備比較新，地面平坦，綠樹成蔭！

清涼的微風不斷吹過，加上不時的有老人小孩散步玩耍的聲音...在這樣的地方跑步，既不會感到太孤獨也不會太吵鬧！

地址：龍亭區東京大道1號

市區篇

大宋御河

白天的大宋御河景色就很美，沿著御河隨意走走，吹著風哼著歌，真是美哉~

等到燈火璀璨的夜晚，沿著大宋御河慢跑，相信小夥伴們一定會有不一樣的體驗。（為了保障安全，建議多找幾個小夥伴一起沿河慢跑~）

地址：龍亭區七盛角—西司沿線

汴西湖

是時候去汴西湖邊上吹吹風了~來到西湖邊上就會感覺心情舒暢，好像身體都變輕盈，會忍不住跟著常來健身的老司機們在環湖跑道上縱情奔跑。

不過小夥伴們一定要牢記西湖範圍內所有水域嚴禁下水，可不要為了一時歡樂把安全拋在腦後啊！

地址：開封新區一大街附近（可乘坐公交39路、52路、53路、56路到汴西湖銀沙灘站下）

包公湖

包公湖作為開封的牌面之一，咱開封人肯定不陌生，這裡也是個鍛煉身體的好地方。無論是沿湖慢跑還是通過湖邊健身器材鍛煉，都能欣賞到湖邊美景，享受清新空氣~

不過這條線路對於意志不堅定的吃貨來講是最難的！因為好吃的西司夜市近在眼前，很容易跑偏了道路，坐在街邊攤前擼起串來。

地址：鼓樓區向陽路

環城牆主題公園

環城公園是開封一道美麗的風景線，也是跑步健身的絕佳場所。這裡是開放式的公園，只要想你願意，隨時都能來跑一段。

公園內綠樹成蔭，生機盎然，當然也少不了各種健身器材，住在附近的小夥伴可要經常來鍛煉身體哦~

地址：鼓樓區濱河路中段86號附近

汴京公園

對於開封人而言，汴京公園是童年最難以忘懷的遊樂場。轉型後的汴京公園以休閑娛樂健身為主，提供了很多便民的活動器材以及場地，為大家的生活增添更多便利。

這裡從早到晚都有人來健身，他們三五成群聚在一起，享受運動的快樂，也讓整個公園生機勃發，熱鬧非凡。

地址：順河回族區汴京路北側

古城體育公園

古城體育公園位於曹門外北部，公園設置了健身步道、門球場、乒乓球台案、棋牌長廊、兒童樂園等多功能的全民健身場地。

碧水綠地遙相呼應，非常適合東區的朋友們帶上全家人一起來這裡加入全民健身浪潮，輕鬆擁有好身體~

地址：順河回族區東環北路

夜跑小貼士

熱身：慢跑3-5分鐘，拉伸3-5分鐘

跑步：開始跑速為平時的80％，隨後逐漸增加到正常速度，接近終點時降至平時70％

冷身：跑後走5分鐘，抖動身體，拉伸3-5分鐘

按摩：兩手交替由膝蓋往腳踝方向輕輕擠壓小腿肚，兩手交替拍打大腿，各30次

關於跑步的時長：建議每次40分鐘左右，每周3-4次，即可達到良好的鍛煉效果。

另外跑前跑後都要注意及時補充水分。【即使覺得沒怎麼流汗也要多多喝水補充水分~

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰明，跑步吧！

從今天起加入夜跑隊伍

慢慢找到自己的節奏，

調整好了呼吸，放鬆心情，

整個人都要飛起來了！

賭五毛，你會愛上那種酣暢淋漓的感覺！

開封網綜合整理自網路

編輯：韓開媛

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