女人老不老，這個地方會說話，瑜伽幫你留住歲月留住美麗

怎麼判斷一個女人是否老了呢？那就是看她的柔韌度，因為柔韌度也代表著身體的活力，如果一個女人的柔韌度很差，那麼她的關節老化會很快，即使現在沒有老，也和老了差不多。瑜伽幫你留著歲月留住美麗，練你的韌帶，更好的保養。瑜伽是女人延緩衰老最好的運動，趕緊跟著小密行動起來吧。

一．雙手鴿王

第一個體式就來考驗大家的柔韌度，也是很好延緩衰老的辦法。將左腿盤坐在地上，右腿向後伸直，膝關節著地，小腿部分向上舉，腰背挺直，雙手相拉放於後腦勺處，將左腿的腳尖搭在左手臂內，這個動作可以鍛煉腰部力量，拉伸韌帶。

二．八曲變式

八曲變式比較考驗大家的平衡能力，以及手部力量，從而達到促進的作用，而且還能夠提升持久能力。雙手掌撐地，將整個身體橫向支撐起來，雙腿盤繞向右側舉起，注意整個身體是在一條直線上的，腹部用力保持平衡。

三．雙手鴿王變式

這個體式比之前的體式多了一個要求，其難度也稍微降低了一點，這個變式需要一個支撐物，用板凳就可以了。首先右腿彎曲半蹲支撐在地上，左腿向後跪在板凳上，小腿以下上舉，腳尖要綳直，上半身直立，雙手相拉交於後腦勺處。這個變式就完成了。

四．犁式變式

犁式的難度就比較大了，需要頸部以及肩部將整個身體支撐起來。整個後彎，幫你鍛煉腰部柔韌的地方，怎麼延緩衰老，就是這樣練習。大家做的時候要小心不要弄傷自己。整個身體平躺在地板上，下半身盤腿向上舉，直到只有肩著地，雙手上舉握住雙腿膝蓋保持平衡。這個體式可以鍛煉背部頸部肌肉，有效緩解頸椎疼痛。

五．鞦韆變式

鞦韆變式同樣也是一個考驗大家手部力量的體式，同時它還能鍛煉手部肌肉，修飾手部線條，讓你的贅肉跑光光。雙手撐地，將身體支撐起來，雙腿伸直打開夾在雙手手肘部位保持平衡，頭部微微上抬雙眼直視前方。

六．手肘倒立

難度越來越大了，不知道大家能不能跟上呢。用雙手肘撐地，身體前傾，腹部以及手肘同時發力，將整個身體支撐起來，雙腿一前一後彎曲保持平衡。頭部上抬雙眼直視地板。這個體式可以加快血液循環，促進身體的新陳代謝，還能修飾腿部線條。

其實女人老不老，心態也是很重要。柔韌度這個地方，你可能平時不在意，但是要注意保養，才能讓自己保持年輕。

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