各種減肥方法的利弊

隨著科技的發展，現在市面上減肥的方式很多，下面我列舉幾個常見的減肥方法，分析一下它的利弊

1 、減肥藥： 原理：含西布曲明（這是違禁的藥品）等藥物，抑制中樞神經，產生厭食。 危害：失去健康 (上癮、 郁，增加患心臟病風險) 。 現已全面禁銷售。 但還有不法商家，將西布曲明等藥物加入到左旋肉鹼，減肥茶等產品中，以加快減肥。

2、 飲食療法：最常見的就是節食 還有減肥茶 蘋果餐 瘦身湯等。 節食餓肚子，減肥茶拉肚子，這些都會導致營養 不均，代謝下降，導致易胖體質。

3 、美容物理方法：脂肪運動機，拔罐、穴位按摩，火療，埋線，不能喝水，不吃米飯等 。這些 看似體重下降，其實減掉的主要是水分，減肥肉不是體重

4、健身：健美操 ，跑步，瑜伽。單靠運動減肥難，胖人都怕累， 短期見效，需要終生長期堅持難，每日1-2小時 時間耗不起，停止後易反彈（運動員像姚明就是個典型的例子，退役後多 是胖子）而失敗。

5、抽脂或者切胃：費用比較高，還要承擔一定的風險，而抽脂不是絕對的均勻，術後會有不平整感，而這些減肥體質不變，術後再度發胖。

這些方法都能減，但都沒有考慮身體對全面均 衡營養素的需求，當人體在營養不良情況下， 脂肪很難燃燒，且消耗水分和肌肉，降低新陳 代謝，導致人體消耗熱量能力下降，形成易胖 體質（俗稱：喝水都會胖） 所以最理想的減肥方法是：「均衡營養」的前提 下「控制熱量」（前幾天的文章有講過，每天攝入的熱量不要超過1000卡），才能保證安全健康減肥，不反 彈！

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