「肩頸痛」到睡不著?每天按1個穴位,堅持7天,讓你一夜好夢到天明
來源|會吃藥的大綿羊
夏天,是肩頸痛的一個高發期。最近陽光照耀之處,都反射著光,但坐在恆溫24度辦公室里,大多數人對季節的流轉都後知後覺。看個手機,肩頸痛;伏案工作,肩頸痛;吹個空調,肩頸痛……痛到懷疑人生的你,是否已是睡不著覺,坐卧不安了?
久坐不動,又貪涼,血液循環變慢,寒濕氣很容易就入侵身體,空調房裡寒熱夾攻,原本體寒的人,寒濕氣在體內更難排出了。
從中醫的角度來講,這跟寒有關。中醫理論里「寒」或者「寒氣」有三大特徵——第一,寒屬陰邪,易傷陽氣。第二,寒氣有凝滯的作用。第三,寒氣還有收引的作用。
5秒測試你的頸椎問題
當你出現以下這些癥狀時,說明你的頸椎已經出現問題。
1級:抬頭,感覺脖子僵硬還酸痛。
2級:脖子酸痛,甚至肩膀、後背都會有酸痛、僵硬感。
3級:睡覺特別容易落枕,醒後脖子活動難受。
4級:胳膊會有麻木感,甚至視力模糊。
5級:走路發飄,甚至是視力下降等導致無法走直線。
6級:脖子、肩膀、胳膊等活動受限,無法正常寫字。
7級:吃飯只能用勺子,無法正常使用筷子。
8級:走路無力,感覺踩在棉花上。
9級:大小便、性功能出現難言之隱。
10級:相當嚴重,無法下床。
對照自測,你是第幾級?
大多數人都是在1、2級徘徊,如果再往下的話,可一定要重視這個問題了!
肩頸究竟會引起身體什麼?
頸椎可稱得上是「第二個大腦」。人體的督脈、任脈、胃經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、膀胱經絡都從頸部經過!而研究發現,只要頸椎疼痛超過1年,大腦就會萎縮5%~11%以上。一旦頸椎堵塞,就會出現多方面的疾病!
1.頭部供血不足
頭痛、頭暈、偏頭痛;記憶力減退、健忘;睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。
2.肩頸阻塞
手按上去後就會有痛,酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);肩胛骨縫痛、經常四肢發麻、手腳冰涼;做事韌性差,易在短時間出現疲勞現象。
3.影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收
用了很久專業護理,但沒有多大效果;面部晦暗、膚色不均、皮膚鬆弛;有倦容、易過敏、易留色素印、長斑。
4、激素分泌失調
①腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信和多疑;頸椎變形,造成腰椎變形,腰椎變形會壓迫坐骨神經,坐骨神經會壓迫附盆腔;
②同時引發內分泌失調:腰酸背痛、腿腳無力、易疲勞、內分泌失調、易肥胖、性生活失調 等等。
肩頸痛不可怕,只要好方法
按揉風池、頸百勞穴
操作:用雙手拇指腹,在風池穴上按揉2分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞2分鐘。
快速取穴:頸百勞位於項部,第七頸椎棘突下凹陷(大椎穴)上兩寸,後正中線旁開一寸處,左右兩穴(圖①)。此穴可用於頸肌痙攣,項部扭傷不能回顧,落枕。在風池穴上按揉2分鐘;用同樣手法,按揉頸百勞2分鐘。
掐按後溪穴
操作:掐按後溪穴2分鐘。
快速取穴:後溪穴在小指尺側,第五掌骨小頭後方,當小指展肌起點外緣(圖②)。此穴可用於頭項強痛。
按揉肌肉
操作:左右手交替,用拇指及其他四指腹按揉頸部兩旁肌肉2分鐘,應著重按揉酸痛點為主(圖③)。
最後,左右手交替,用拇指及其他四指腹,拿捏或按揉肩上肌肉2分鐘,再用掌側叩擊10次即可完成(圖④)。
當然,如果已經有產生嚴重不適感,您一定要去醫院接受正規治療,這些動作只能夠緩解您的酸痛狀態。好了,小編要去按一按了…今天坐了太久…
現在不養生,將來養醫生。千萬別贏了事業,輸了健康。
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