疑心病如果過度了，就會反覆去醫院檢查！把自己折騰得傷痕纍纍！

文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家）

阿秋心靈療愈公益事業者誓言：在你最痛苦的時候，要相信這世上總有一種心靈的療愈葯會療愈你。

作者：阿秋

本文節選自抑鬱症治癒手冊《抑鬱症康復治癒100問與答》，這本治癒手冊，是一名重度抑鬱症康復者阿秋，用血換回來的經驗，鑄就而成。

文——

「醫生，我只想你給我一個安慰……」

多少人坐在診室里期待醫生這樣做，而你花了錢，卻不敢這樣強求，你怕不好意思，你怕醫生煩你啰嗦，當你欲言又止的時候，醫生已經在叫下一位挂號的患者了，你只好挪位，沮喪地、帶著恐病的心理，回去繼續折騰自己，而惶恐不安……

以上的情景，有不少人都遇到過。

在當今這個高速發展的社會，人們的生活不斷地提高，生活習慣和飲食習慣都發生了多樣化的變化，以前的人作息規律，現代的人，作息不規律，熬夜是常事；

以前的人吃的是五穀雜糧，現代人吃了打了激素的雞肉、暴飲暴食、各種碳酸飲料、夜宵、啤酒，給胃造成了超負荷的壓力，以至於各種胃炎、腸炎出來了；

長期的熬夜，玩手機、久坐，導致頸椎病、腰椎病正在向年輕化的趨勢蔓延發展。

這些亞健康的疾病，著實把無數之多的人嚇出了疑心病、恐懼症、焦慮症、失眠症、抑鬱症。

早知道如此，何必當初呢？

我們要想有一個好身體，三大生活自律是最低要求：

第一， 飲食規律，三餐必須吃，盡量減少在外吃，因為不健康，魚龍混雜；不吃垃圾食品；

第二， 第二，不熬夜，睡眠保證在6到8小時；

第三， 第三、堅持運動，都說生命在於運動；不久坐。

很多人對於身體上的一些亞健康；或者一些只要注意飲食、休息好就能控制的生理疾病，他們把這些不致命的疾病，看成是一種災難，覺得人生有這樣一種生理性的亞健康疾病，人生就完蛋了，他們不斷地在網上去查閱資料，而網上的資料琳琅滿目，不對症的信息泛濫，而你又喜歡拿自己的病情去跟網上查到的病情癥狀對號入座，一度造成了你的心更加恐慌和恐懼，焦慮情緒使得你無法安然入睡，隨著你對病情的恐懼，你就越焦慮，這種惡性循環的死穴，足以把一個沒多大毛病的人，在精神上足以摧殘他。

說一個例子，林子，有一次去體檢查身體，查出有輕度脂肪肝，於是他就去網上查，發現輕度脂肪肝不重視的話，就會變成中度脂肪再到重度脂肪肝，直至肝硬化，最後發展成肝癌，於是當晚他就失眠了。接下來，他反覆網上查資料，越差越恐懼，於是陷入到了嚴重的恐懼、焦慮狀態中，入睡困難、早醒再到徹夜失眠，最後把自己整成了重度抑鬱症，可見疑心病和恐病的心理，它的殺傷力有多大啊！

從這個案例我們看出，林子犯了幾個認知上的錯誤和過度擔憂的黑箱效應。

認知上的錯誤，比如：

第一， 輕度脂肪肝是屬於生理性疾病，但是輕度脂肪肝完全是可以逆轉的，但是他放大了問題點，還自作聰明去網上查資料，這無疑是在給自己增加恐懼的包袱；

第二，他不能端正自己的正常心態去看待這個輕度脂肪肝，盲目去把網上一些凌亂的肝病知識對應到自己身上，加劇了自己的恐懼心理。

他的過度擔憂，即我們心理學上所說的黑箱效應，他認為輕度脂肪肝很快就會發展成肝癌，他不知道輕度脂肪肝到肝癌的時間，要經歷很長的一段時間，他不能端正自己的認知，其實輕度脂肪肝壓根兒就不是一個病，因為它完全可以逆轉的，通過跑步和飲食控制，無須吃藥就能把它逆轉成無脂肪肝狀態。

林子的過度緊張和疑心病心理，造成了他反覆去醫院查肝功能和肝臟彩超，但是得到的結論還是輕度脂肪肝。

他坐在內科醫生的辦公室里一再追問醫生，「這個輕度脂肪肝沒事吧」？

林子的神經質，把醫生都問煩了。

最後醫生髮飆道：「我告訴你，我敢用我的腦袋擔保，你只要運動，減輕體重，控制飲食，不出一年你的輕度脂肪肝就可以逆轉。」

在醫生如此堅定地保證下，林子才得以消停！

可是這個時候，他已經患上了重度抑鬱症，誘因就是這次輕度脂肪肝導致他疑心病、怕死的心理造成的。

所以，通過林子的案例，我們看到了一個這樣的問題，就是我們要正確地看待一些生理性的亞健康疾病，不要過度擔憂，不要盲目地去查網上的資料，不要去對號入座。

相信醫生，相信醫院，莫過度擔憂和誇大問題點，按醫生的要求去保養自己的身體，再就是做到一年一次的全面體檢。

這樣做，那就基本沒問題了，所以你也可以安撫自己擔憂的內心，告訴自己沒事，請放心吧！

也許這樣做，你還不能消除自己的疑心病，但是這樣做是一個唯一正確的方式，你只要按照以上的建議去做，你的疑心病心理會慢慢被改善，最重要的是你要用你的心理問題去刺激自己不能再繼續疑心下去了，否則再疑心，心理疾病就會成為你一輩子的災難了。

-END-

文/阿秋（國家二級心理諮詢師、情感導師、心靈療愈師、心靈療愈公益者、作家），親，如果您此刻遇到了情感煩惱、心理疾病的困擾，歡迎私信阿秋老師。

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圖/網路

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