只要每天堅持10分鐘，腰椎間盤突出遠離你

生活是不容易成功的。所有的成功都需要經過許多困難的考驗。同樣是腰椎間盤突出症，真的，這是在這個階段，很多人面臨的困境，要擺脫它，只能積極尋求解決的正確方法。我們也不必給自己施加太大的壓力。這只是我們生活中的困難之一。只有通過這些困難我們才能變得堅強和成熟。

1。跛行：跛行一般是間歇性的，也就是說，行走一段距離後會出現下肢疼痛、無力、彎曲或蹲下等癥狀，可以緩解，而且還可以繼續行走。隨著病情的發展，癥狀逐漸惡化，步行距離越短，病情越嚴重。

2。腰腿痛：腰腿痛容易發生創傷後，疲勞，感冒，每次持續約2-3周，可以逐漸緩解。任何增加腹壓，如咳嗽、用力排便、大笑、打噴嚏、舉重、慢性咳嗽，可引起腰腿痛，或加重原有腰腿痛。

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1、睡硬床，睡硬床可以減少椎間盤的壓力。

2。注意溫熱腰部，盡量不感冒，白天穿腰圍（腰帶），強保護腰背，同時有利於腰椎退行性疾病的恢復。

3，通常不彎曲和用力的動作（如拖地）。在急性發作期應盡量卧床休息，適當休息後應注意緩解疼痛期，以免過度勞累，以免加重疼痛。

4。舉起重物時不要彎腰。你應該蹲下來先把重的東西拿出來，然後慢慢地爬起來，盡量不要彎下腰。

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