早上起床五分鐘，練習這幾式瑜伽，讓你一整天神清氣爽

早上是我們非常重要的一個時間段，在這個階段無論是我們的身體狀態還是周圍的環境都非常適合鍛煉身體，所以這麼大好時光可不要白白浪費了。改掉你賴床不起的壞習慣，早點起床，只需要幾分鐘的時間來練瑜伽就能取得非常好的效果哦。

首先進行一下準備動作，稍微活動一下四肢，然後開始練習椅子上半月式，保持上半身直立然後深呼吸，雙手合十舉過頭頂再伸直兩臂，保持幾秒鐘就好了，可以多做幾組。然後這個時候身體已經稍微活動開了，開始準備做繞手扭轉，左腿伸直之後慢慢太高，與此同時注意小腿保持與地面平行的姿態。最後雙手抱頭轉向右邊，恢復平躺之後再換另一側做相同的動作。

最後這個仰卧式也是我們非常推薦在早上練習的一種瑜伽動作，其實很簡單就是平躺之後跳針呼吸，然後慢慢把上半身抬起來，一開始如果身體還比較疲勞的話可以先試著幅度小一點在慢慢加大角度。最重要的是養成了好的習慣，這樣做很多事情都不難了

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