秋季養生：入秋後3種食物要少吃，不然身體容易生病讓你難受

雖然過了立秋快一個星期了，但是天氣依舊還是很炎熱，白天的氣溫仍將特別的高，讓人難受。但不同的是，天氣變得越來越乾燥了，晝夜溫差也變大了。這段時間人容易生病，中醫也認為這段時間是養生的關鍵時期，正是夏秋兩季的氣候轉折點，一旦不注意對身體健康的保護，是很容易誘發身體不適和疾病的。養生是一個永恆的話題，尤其是季節交替的時候。在這裡我為大家介紹入秋後健康養生的一些知識，希望對大家有所幫助。

入秋後這3種食物最好要少吃，不然你的身體容易生病讓你難受。

1、慎食秋「瓜」、寒涼食物

過了立秋才不到一個星期，還有夏天的餘溫，氣溫仍舊很高，因此人們還保留著夏天的飲食習慣。人們仍舊喜歡吃西瓜、冰淇淋、冰飲等等寒涼的食物。這些食物在炎熱夏季還好說，但入秋之後就要少吃了，不然脾胃虛寒的人很容易拉肚子的，民間就有「秋瓜壞肚」的說法。當大量的寒涼食物瓜果被吃進去之後，會降低腸胃的抵抗力，降低腸胃功能，同時也容易導致濕邪侵體，傷害脾胃，傷害我們的身體健康，降低免疫力，人也就容易生病了。

2、少吃辛辣食物

雖然剛剛入秋，但天氣也變得乾燥起來，而氣溫還保持很高的溫度，這時候人體很容易受到秋燥的影響，引發口乾咽干、乾咳少痰等不適癥狀。這時候如果吃辛辣的食物，則無疑火上澆油，增加秋燥傷害身體的幾率，加重秋燥的癥狀。因此，剛剛入秋的這段時間裡，要少吃辛辣的食物，注意保護身體健康，以免秋燥傷身。

3、溫補的食物

剛剛入秋，身體很容易惹上秋燥，而人們認為秋季要大補，於是會吃羊肉、狗肉等食物來補補身體，以此來彌補夏季炎熱天氣所消耗的。但這時候我們身體免疫力還比較低，吃溫補的食物容易使得身體火氣過旺，燥邪容易侵體，使得身體生病。因此，剛剛入秋還不宜大補，不宜吃溫補的食物。

說了這麼多不宜吃的，那麼秋季養生該吃什麼比較好呢？

1、滋陰養肺的食物

中醫認為肺與秋季相應，秋季天氣有燥又熱很容易傷肺，一旦肺氣虛了，身體的抵抗力就會下降，到時候就很容易生病了。因此，秋季要多吃滋陰養肺的食物，以免肺受到傷害。常見的滋陰養肺的食物有：梨子、銀耳、蜂蜜、蓮藕、百合、白蘿蔔等等。

2、粥類食物

經過夏季，人們吃了很多寒涼的食物，脾胃難免有些虛弱，而喝粥則能夠養脾胃，對健康很有好處。如喝些紅豆薏米粥，不僅養脾胃還能夠祛除濕氣；銀耳小米粥，則能夠生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃；杏仁粳米粥則能夠散寒止咳,化痰下氣。總之，入秋後多吃粥類食物，對身體健康有利，少吃寒涼的食物了。

3、養陰補虛的食物

經歷過炎熱的夏季，人的身體難免會有損耗，也落下一些病根，身體比較虛弱，抵抗力也比較差。入秋後是養陰補虛的時時候，但並不是吃大魚大肉來補身體，也不是胡亂的補，而是要分情況來的。如果是氣虛則多食用黃芪、党參、西洋參等；如果是血虛則多食用當歸、紅棗、何首烏、桑椹等；如果是陰虛，則多食用五味子、山藥、百合等。

以上就是我為大家介紹的秋季養生的一些知識，希望能夠幫助到大家。最後祝大家身體健康！

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