他跟你提分手？教你這樣做迅速走出失戀情緒！

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挽回愛情大課堂

第32期

文丨慕斯

01

我們被分手時，要怎麼做才能接受眼前這破敗的愛情殘局？

分手的痛苦往往不是因為對方多優秀，或者愛的有多深，而是那份被拋棄的傷痛。

有專業人士將分手後情緒波動周期分情緒否定失控期，憤怒傷心期和絕望期。前兩個階段以7天一個周期，第三個階段一般需要30天左右。

●第一個階段屬於情緒容易失控階段；

這個期間開始的時候外表看來一切都很正常，因為這個時期有百分之80失戀者都會壓抑自己的情緒，她們還不能相信分手這個實事，還處在分手的否定期，這個時期也是情緒最容易失控的時期。

●第二個階段屬與憤怒傷心期，這個期間是一個反覆的過程，一會兒覺得前男友什麼都很惡略，一會兒覺得前男友一切都那麼完美，都是自己不好；情緒上會哭鬧，會消極墮落，甚至會想到死。

●相對前兩個階段來說，絕望期反而是逐漸的平靜期，因為不抱希望了才會慢慢的去走出不平衡心態，慢慢找到新的平衡。

我的學員星星就是這樣的，在他分手第七天的時候來找到的我，當時他的情緒特別不容易控制，一會失落，一會兒痛哭流涕，一會憤怒指責前男友，一會又覺得對方哪都好，都是自己不對。

經過對學員星星分析，我制定了一個幫助她走出困境，接受分手的方案，經過我的科學安排和指導，星星很快走出了分手的心理陰影。

並在接受分手後的第二個月，在婚戀網上找到了自己的真愛，經過匹配度的評估和分析後，很快開始了新的生活。

02

接下來我給大家講講被分手後，我們要怎麼走出這種失戀情緒，星星即便收穫幸福後，也依舊不能明白為什麼自己當初會為了這樣一個渣男而痛苦不堪。

如何才能接受對方提出分手，不沉浸在難過當中，是需要專業的指導和訓練的。

被動接受分手的人要做到「6」不，「6」要。

「六」不

1

不要死纏爛打。

有人說「你不愛我我就去死」，如果對方還不感動，就真的去自殺了。這是非常軟弱、非常可怕和一種行為，因為生命太寶貴了。

而且，死纏爛打，結果變得令對方更加討厭自己，使自己更難受與痛苦。

2

千萬不要因此自卑。

失戀只是生命中碰到的一個失敗，不要以偏蓋全，把自己整個否定了。

在感情上受傷，很容易自暴自棄。失戀並不可怕，可怕的是失戀帶來的自卑和挫敗感，這種感覺會給你以後的戀愛影響。

我曾經有一個學員，他失戀後10年都沒有談過戀愛，現在都快40了，才開始相親，我問他10年你都做什麼去了，他說總感覺自己不漂亮又不夠好，好的人家看不上我。

不好的男人我也看不上，所以就一直沒信心談變愛。

3

分手的初期最好不要見面。

常見面時，情緒就容易被挑起來。倘若自己主動找機會去「見」對方，實在是在折磨自己。

4

不要死撐硬扛。

可以找朋友，找老師，找心理諮詢，找任何一個可以信賴的人尋求幫助，不要讓懊惱、痛苦長期地損耗你的生命。

經過長期觀察，我發現那些因為失戀而出意外的學員，如果當時有閨蜜（或者親近的師長和朋友）陪伴和分擔就會安全度過情緒危險期。

5

不要總把自己鎖在家裡。

一個人胡思亂想，應該走出去，去旅遊、去與朋友逛逛街，轉移這些傷心事。

轉移注意力也是最好的良藥，時間久了也就淡忘了。

6

不要再奢望他會回來。

女人的失戀和男人最大的不同男人沒有女人情緒化。

男人大多分手都是經過思考理性決定，一旦說出分手那百分之百的是分了。女人說出分手一般百分之百的分不了，經常是情緒化的狀態。

所以如果你的男友說分手，那麼就不要做無謂的掙扎。痛痛快快地扭頭就走，不猶豫，不要奢望丟了的心還能重新撿回來。

不再奢望他會回來，你的新生活很快就能開始。他說不定還會回頭，當時的挽回反而更不給自己留機會。

「六」要

1

要學會愛和寬容。

分手了也沒有什麼不好，它讓我們在戀情中成長，更懂得去愛。失去一段戀情，不等於失去全部，不要只認準那個人。等調理好失戀的心情，敞開心扉去尋找下一段愛情。

從這段戀愛里總結出自己的收穫和失去，總結自己的問題並去制定出自己的成長方案，開始行動。

2

要學會保持友情。

雖然你瀟洒的離開會讓對方覺得很詫異，因此在日後對方主動聯繫你是有很大可能的。

如果你剛分手對方就打電話給你，只是想知道你過得好不好，而不是想要複合。所以你不要表現的歡呼雀躍，而是客氣地回應，並快速結束你們之間的對話。

3

要樹立愛情里的自信心。

真愛是冥冥之中註定的，不是每個擦肩而過的人都能與你相識，也不是每個相識的人都與你相知相愛相守，所以對待真正的愛情，你要有信心。

不要因為對方拒絕了你的某一次認錯而耿耿於懷，拿出你對自己、對對方、對愛情應有的自信來。

我的另一個學員方方就是在失戀後第三天來找我的，他因為失戀很是痛苦，三天就瘦了6斤，後來分析了自己的性格和男友的缺點以及將來可能會發生的狀況後。

很快的走了出來並樹立對愛情的信心，很快就碰到了真正適合自己的男神了。

4

要敢於面對。

分手和失戀並不可怕，可怕的是它帶給我們的挫敗感和不自信給心理留下陰影。所以要勇敢的面對分手，分手會讓我們強大，會讓我們成長，也會讓我們更睿智。

只要你願意學習，願意有一個開放的心。凡事都有利弊，及時總結這段戀情里的利和弊，一定能從這次的失敗中得到學習和成長。

5

要學會利用一些小技巧處理不良情緒。

比如抽離法，當情緒不好時，能夠站在另一個角度用另外一個她去看待目前的自己等等。

學員小張失戀時情緒非常差，一想起來分後時的吵架就會氣的胸口痛。

我讓他想像自己坐在電影院，看著自己屏幕上自己和前男友吵架那個場景，想像屏幕上的場景加快，聲音也開始變形，然後閉眼感覺一下，情緒就會好了很多。

這個技術可以快速調節情緒，是NLP的一個小技巧。

6

要安排每個時間段都有事情做。

要安排每個時間段都有事情做，都有目標實現，把生活變得豐富多彩，充實快樂起來，並打人監督你完成並打卡。

避免了情緒來的時候進入慌慌不可終日的狀態。

分手是很多人都會碰到了，分手會經歷痛苦，痛苦會讓人成長，一切都是上天最好的安排。

當我們被動面臨分手時，要儘可能尋找優秀的心理諮詢師的幫助，從分手的痛苦中走出來，充滿信心的走向更好的遠方。

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據婚戀市場調查，分手後情侶複合的概率是82%，但最後成功的只有3%，剩下97%會再次分手，理由大多與第一次一樣。複合，不是一件純感性的事。

女人可以有複合的意圖，但最好不要有主動挽回的實際動作。低聲下氣地挽回他，不僅讓你失去主動權，反而不被他所珍惜。最好的方式應該是引導對方主動複合。

其實你只要在挽回前，重建你的感情框架，即可化被動為主動。長按下方二維碼，添加小助理的微信：lianaichengzhang015，我會教你挽回的5個秘訣，引導他有意識反省錯誤，並主動跟你複合哦！

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