淡鹽水、蜂蜜水、白開水……哪一種才是「清晨第一口」？

當下，很多人都有早晨起床後喝一杯水的習慣，但喝的種類卻很多。記者隨機採訪了幾位市民朋友，得到的答案五花八門，蜂蜜水、淡鹽水、咖啡、茶水、白開水……什麼都有，當然也有什麼都不喝的。可是，到底該喝什麼呢？

新鮮的白開水是最佳選擇

據江蘇省老年病醫院（南京醫科大學附屬老年醫院）消化科副主任醫師趙君寧介紹，早上起來無論喝什麼其作用其實就是解渴，給身體補充水分。因為人體無論是處於醒著或是睡著的狀態都在消耗水分，正常人一個晚上消耗掉的水分總量在500~600ml左右。

那麼如果僅僅是補充水分，是不是喝什麼都可以呢？趙君寧主任表示，「早晨起來喝什麼水需要根據個人需求來看。一般而言，新鮮的白開水是最佳選擇。」

蜂蜜水多食用易造成胃粘膜損傷

在採訪中，記者了解到大多數人選擇喝蜂蜜水的理由是認為其有潤腸通便作用。「從中醫角度來說，蜂蜜本身含有豐富的纖維素和營養素，確實有潤腸通便的作用，但對於治療頑固性便秘來說並不能起到立竿見影的效果。」該院中醫科林青中醫師提醒，「蜂蜜味甘性平，為滋膩之品，如果食用太多容易導致腹脹、不想吃東西、打嗝等消化不良的癥狀；同時，蜂蜜屬於甜食，有增加胃酸分泌的作用，過多食用可能會對胃粘膜造成損傷。因此，市民朋友在食用蜂蜜水時應控制蜂蜜用量，不要為追求甜度而加入過多蜂蜜。此外，有糖尿病、腫瘤、肝硬化等疾病的患者也應減少食用。」

喝淡鹽水會促使血壓更高

至於大家常說的淡鹽水，趙君寧主任表示：「研究認為，一般情況下，人在一整夜的睡眠中都不會喝水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行。如果早晨起床後飲用適量白開水，就能夠使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝淡鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。而且，早晨這一時間段是人體血壓升高的第一個高峰，喝淡鹽水會促使血壓更高，因此有高血壓的患者更不能隨意食用淡鹽水。」趙君寧主任解釋。

記者發現，早晨起床喝什麼還是要根據個人身體狀況來看，如果身體允許，那麼蜂蜜水、咖啡、茶水、果汁等只要能補充人體水分的飲品都可以喝。趙君寧主任表示，「如果單純想要補水，無論是日常還是晨起之後飲用，白開水其實都是最好的飲品。另外，立秋以後，天氣將逐漸乾燥，很多人都會出現口乾、鼻燥、皮膚乾燥等秋燥癥狀，多喝水是解決乾燥的最佳方法。」

通訊員 張婷

紫金山記者 余夢迪

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