脖子酸了轉一轉？心血管專家：這其實是個致命動作

坐久了脖子酸

你可能會習慣性地轉一轉

一覺醒來肩頸不舒服

不少人也會左右扭扭脖子

但「轉脖子」這個動作

可能會有致命風險

……

脖子連接著我們的大腦和身體，而且裡面「別有洞天」，包含頸椎、動脈、氣管、淋巴結、食管和分布密集的神經。

● 猛然轉頭或回頭，可能會使頸動脈受壓變細，導致

腦供血不足

。

● 

引起腦梗

。

下面就

教你如何護好脖子

這條生命要道！

轉脖子暗藏兩大風險

脖子是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管。

其中，有兩條非常重要的動脈血管叫

頸內動脈

，腦組織內的大部分血液、養分、氧氣都由其供應。

頸動脈

一旦被堵塞

，導致氧氣和養分不能輸送到大腦，會直接

導致腦損傷

。

如果

脖子活動不當，很可能損傷到頸動脈引發意外

。

尤其在夏季

，人體很容易出現血容量不足和血液粘稠度高的情況，這一危險因素更需重視。

>>> 斑塊脫落，引發腦梗

軟斑也叫「不穩定斑塊」，它就像河溝里的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險係數較高。

當斑塊深入血管，直擊頸動脈

，導致人體血管出現「大堵車」時，一旦劇烈活動，斑塊脫落，

就會堵塞血管，誘發腦梗

。

有研究顯示，

90%的60歲以上人群都有頸動脈斑塊

，它是一種退行性疾病現象，隨著人體血管老化，粥樣硬化加劇，斑塊會層層加厚。

>>> 

頸動脈受壓，導致頭暈

一般來說，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應，所以頸部活動後不會出現明顯癥狀。

而重度動脈硬化，會使大腦血液供應減少，

出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。

如果在此基礎上，劇烈活動頸部，如

猛然轉頭或回頭

，頸動脈受壓變細，管腔就進一步變窄，若椎動脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，

誘發腦供血不足

。

日常4件事護好你的脖子

除了避免猛回頭外，保護脖子這條生命要道，還應做到以下幾點。

1. 從生活小事做起

站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，忌低頭弓背。

開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷。

不要用脖子夾著電話。

久坐戴好護頸枕，盡量避免長時間面對電腦、低頭玩手機等。

需要長期低頭工作者，養成每15分鐘抬頭後仰一次的習慣，適當擴胸、聳肩等。

2. 注意夏季護頸

夏季避免穿衣太少、空調直吹、開窗睡覺等，這些都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環受影響。

3. 運動時悠著點兒

對老年人來說，平時要注意清淡飲食，多加強鍛煉，比較適宜的運動有快走、慢跑和太極拳等有氧運動。

低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳也是不錯的緩解方法。

4.學會一套頸部操

支撐頭部：

身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3~5分鐘。

抬升運動：

雙手放到椅子邊緣，支撐身子，腿部向上抬高，保持5秒鐘。

收縮肩部：

坐直，伸直脊椎，雙手放到腿上，同時雙肩向後靠攏，保持15秒鐘。

「烏龜探頭」：

模仿烏龜向前探頭，並保持下巴水平。

轉動頸部：

每隔1小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然後慢慢旋轉頸部。

新晚報等綜合整理

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