推廣|| 三分之一的人生都在床上度過，你的床品選對了嗎？
身邊的人都知道，我一直有一個很不好的習慣：每天晚上不到半夜就不想睡，捂臉～
白天實在是太忙了，電話簡訊微信一大堆，好不容易忙到發完推送，到了夜深人靜時，終於可以沒有干擾地看看書、聽聽歌。那種不捨得睡的心情，你們也一定體會過。
其實我自己對晚睡這件事原本是沒什麼困擾的，不過現在起得越來越早，每天早上還練瑜伽。有幾次困到差點起不來，所以早睡計劃也被我提上了日程。
這兩天我跟崔斯坦她們打賭，每天晚上兩點前睡覺，如果完成不了就罰款100塊。▼
結果才第一天，王大R就踩著點來收錢了......▼
哼！木村的女人怎麼會輕易認輸！
為了不給崔斯坦「創收」，我決定好好研究一下，早睡的秘訣。如果你也有睡眠困擾，希望這篇能對你有幫助。
精神焦慮？
來點舒緩的香味！
你們都知道，香味對我來說，絕對是生活必須品。
每天忙完推送，點上我喜歡的香薰蠟燭，舒舒服服泡個澡，是我一天中最愜意放鬆的時間。
香味除了可以起到舒緩放鬆心情的作用，有不少還有助眠的功效。
像洋甘菊，它的味道具有安撫功效，可以舒解焦慮、緊張、憤怒與恐懼的情緒，對失眠很有幫助。 ▼
薰衣草也能起到類似功效，它的氣味醇厚，可以幫助我們凝神鎮靜，促進睡眠。這也是為什麼很多助眠香氛都會選用薰衣草香。▼
但很多人對純度過高的洋甘菊、薰衣草味道反而會不適應，特別是失眠困擾嚴重的人，聞著這些太濃郁的味道可能適得其反，所以在使用的時候一定要控制量，或是選擇調和過的助眠香氛。
這款Thisworks睡眠噴霧也火了很久了，是我每次出差的必備小物，睡前在枕頭上噴一點，淡淡的薰衣草味讓人有種熟悉的安穩感，精神也很快舒緩下來。▼
除了薰衣草精油成分，它其中還含有檸檬、含羞草、野甘菊三種精油，都是一些有安神放鬆、助眠作用的成分，可以舒緩壓力，改善睡眠。
我還會隨身帶一隻睡眠噴霧，睡前在枕頭上噴一噴，幫助安神入睡。最近用的是這隻來自英國NEOM的柑橘助眠噴霧。▼
淡淡的薰衣草、茉莉和洋甘菊交織在一起 ，再用廣藿香做鋪墊，聞起來有一種沉靜的葯香味。即使一整天都連軸轉，睡前噴一點聞著就很安心。
阿花還推薦這款來自英國王室御用品牌雅容瑪香熏之家的調和型的香薰精油。▼
同樣是洋甘菊配方，還添加了印度香根草和檀香，泡澡按摩都能用，對改善過度操勞引發的精神緊張最有效～
對了，洋甘菊茶葉也能助眠。用來泡茶最靜心舒眠，茶香很清新，聞起來特別舒緩，而且還具有健胃清肝明目的功效，對熬夜黨最友好了。▼
沒有困意？
試試褪黑素！
相信很多人都遇到過這樣的情況，白天無論多忙多累多想睡覺，但到了晚上躺在床上，就莫名的精神百倍，睡意全無（我默默的舉起手～
這可能跟我們體內的褪黑素分泌不夠有關。
褪黑素是人體分泌的一種激素，具有誘導自然睡眠的作用。一般到了晚上9點—10點左右，我們的大腦就開始分泌褪黑素，提醒我們：「睡覺的時候到了！」到了清晨2點—3點，褪黑素的分泌會達到峰值，這時候的睡意也最濃。
褪黑素的分泌受不同的因素影響。
首先是年齡。隨著年齡增長，褪黑素分泌量會逐漸減少。有研究顯示，35歲以後人體褪黑素的分泌量會急速下降，平均每十年降低10%—15%。
怪不得都說，愛睡懶覺的都是年輕人，年紀大的人反而睡得少。額，扎心了～
褪黑素的分泌還跟睡眠習慣有關。長期熬夜晚睡，或是習慣開燈入睡、睡前一直玩手機看電視接觸電子設備，也會打亂褪黑素的正常分泌。時間久了就會出現失眠癥狀。
我有時候也是，明明很困了，躺下來拿起手機刷了一會，立馬就精神了，特別是看後台評論會越看越想看，越看越亢奮。一不小心，就到了半夜...
想要褪黑素正常分泌，第一件事就是，放下手機。睡前一小時就要儘可能的避免使用電子設備，讓身體完全陷入黑暗環境中。
還有白天可以多晒晒太陽減少褪黑素的分泌，這樣晚上自然就會產生更多的褪黑素來促進睡眠。食用含褪黑素的食物如西紅柿、西蘭花等也對提高睡眠質量很有幫助。
如果實在是沒有睡意，可以試試一些輔褪黑素分泌的產品。
助理小妞 Rua 吃過湯臣倍健的褪黑素片，效果很明顯，吃完半個小時就被睡意打倒了。我自己也吃過GNC的褪黑素含片，還是有點用的，能幫助入睡。▼
我之前也推薦過來自美國糖果品牌 Good Day 的巧克力，其中添加了褪黑素片，在睡前吃一顆就能幫助你快速入睡。▼
PM一直在吃的則是這款睡眠軟糖，裡面同樣也是添加了褪黑素。她說每次吃完都一定要在半小時內關燈睡覺，不然困意一去就不再復返了。▼
不過要注意的是，褪黑素並不是人人都能服用的。
未成年人、妊娠期婦女、心腦疾病患者、肝腎功能不全者、酒精過敏者等都要遵醫囑。使用之前，建議最好還是諮詢一下醫生，而且一定要注意劑量，劑量大的話第二天早上起來會頭疼，也不要常吃為好。
房間太冷清？
添一抹安神的顏色！
房間的顏色也會影響睡眠質量。
我自己不太喜歡太過黑白分明方方正正的卧室，這樣的房間看起來冷冰冰，待在裡面也沒有安全感。
所以我在裝修的時候，特意把卧室的牆塗成了淺粉色，每次回到房間，都覺得心情很好。▼
看多了粉色，心情也會更放鬆。據說粉色可以減少腎上腺激素的分泌，讓焦慮的心情很快冷靜下來，是助眠又安神的顏色。
我選擇的是飽和度低一點的粉色，不會特別顯眼，也不太挑傢具，而且在不同的光線有不同的效果，百看不厭~▼
不喜歡粉色的同學，藍色、綠色也都是不錯的選擇。
我曾經看過有心理學專家說，藍色會讓人感到安心。所以在卧室加入一點藍色，看著安心睡得舒心
。
尤其是大面積的深一點的藍色，靜謐安寧，有一種置身於大海的感覺，特別安心。
之前徵集睡得好小妙招時，也有讀者留言說：「房間不要布置成純白色，不要覺得看起來乾淨，實際會讓人精神緊張睡眠質量變差。反而是深藍，會讓人覺得睡在夜空中，非常舒適。」▼
綠色是生命的色彩，能帶給人生機蓬勃之感。而且在綠色環境中，我們的皮膚溫度會下降1-2度，心跳也會減緩，都非常有助於睡眠。▼
不想大動干戈刷綠牆的話，在卧室加入一點綠植也能起到作用。而且綠植還能清新空氣，起到助眠功效，也對睡眠很有利。▼
最受歡迎的家居綠植就是龜背竹了，它不僅好養活，還是少數可以在夜間吸收二氧化碳的植物，放卧室里最合適不過了。▼
虎尾蘭也是很多人家中的必備綠植，特別是剛裝修完的房子更少不了它。
因為一盆虎尾蘭就可以吸收10㎡的空間里近80%的有毒氣體，凈化空氣的效果不要太厲害～▼
當然了，也有一些植物是不適合放在卧室的。
像是百合花、丁香花、桉樹等，因為本身氣味太濃郁，刺激性強，放在卧室里可能導致失眠，影響睡眠質量。
找不到合適的姿勢？
換一套柔軟的床品！
柔軟的觸感對睡眠也有幫助。睡衣、床品都是如此，畢竟是最貼身的東西嘛，越軟才越貼心，睡覺就更舒服。
我對真絲的愛大家都是有目共睹的。在選擇睡衣的時候，真絲睡衣往往都是我的首選。▼
相比其他材質的睡衣、真絲更加親膚，穿上身很柔滑，也不會有壓迫感，整個人都能感覺被溫柔呵護。穿習慣了真絲睡衣，就不想再換別的了。
我常說在別人看不到的地方也要精緻，睡衣和眼罩雖然都是自己在家用，但使用的時間不短，更要認真挑選。▼
真絲眼罩也是我的必需品，因為睡眠質量差，一點響動或光線都能讓我驚醒，所以我睡覺一定會戴眼罩。
真絲眼罩戴起來很親膚，既不會壓著眼睛不舒服，更不用擔心擠壓著眼部柔弱的肌膚長皺紋，哈哈～▼
在床品的選擇上，我也是一切以舒適柔軟為前提。
記得我媽媽給我買過一個劣質的枕頭套，側睡時會覺得臉刺刺的，不順滑不軟糯，好幾個晚上因為枕套的問題都沒有睡好，後來一氣之下換掉了，才改善了睡眠。▼
我之前就給大家推薦過的
羅萊家紡
，他家的床品特別舒適柔軟，上次推廣後好多同學就入手了，也都在後台反饋體驗超級棒，每天都睡得特香哈哈。最近，羅萊家紡還和上海四季酒店一起打造了一套限時「柔軟套房」，採用的還是他家高端的
「粹」系列
床品
，一直深受失眠困擾的助理小妞飯飯一聽說，立馬打了個飛的跑去體驗一番。▼
一推開房門，碧海藍色和冰川灰色撞色的床品就讓人眼前一亮。▼
以往很多的床品都以白色居多，前面不是說了嗎，其實純白色更會讓人精神緊張導致睡眠質量變差。反而藍色、灰色這些靜謐的顏色更會放鬆身心，有效助眠。
哪怕家裡全是白色的牆面，換一床顏色飽和度高的床品就會讓整個房間脫胎換骨。▼
這個系列的床品採用的都是珍貴的Supima?棉面料，而且是140支雙股精品匹馬棉。被譽為「棉中貴族」的Supima?棉，是擁有世界上最長纖維的極品棉，全球產量稀少，只有約3%，而且僅在美國、秘魯、以色列及澳大利亞等地生長。▼
它的柔軟度、強韌度以及色澤度都大大優於普通棉花，用它製成的床品觸感就像真絲一樣柔滑細膩，特別親膚，同時又具備棉花的厚實感，很壓風，不會覺得輕飄飄沒質感，非常適合做床品。▼
助理小妞還試著用手撫摸了一下，泛著光澤感的面料，特別高級，感覺睡覺也變成了一件極具儀式感的大事～▼
床品設計也都採用簡潔風。款式乾淨利落，不加任何修飾，只有被套枕套的邊緣有精緻紋理設計，一點點就足以點睛，很是耐看。▼
助理小妞說她一躺進被窩裡，立馬就像被柔軟的雲朵包圍，特別柔滑，但觸碰到肌膚又不覺得冰冷，整個人感覺一下子就鬆弛下來了～▼
而且超柔軟的床品也特別減壓。助理小妞說躺下後感覺肩頸和脖子都很放鬆，在床上翻滾也沒有被織物束縛的感覺，滑溜溜的，完全解放了自我～▼
睡了一晚上，不僅沒有她以往翻來覆去難以入眠的困擾，一整夜都睡得特別香，第二天她甚至還直接睡過了鬧鐘哈哈，好羨慕她啊。
羅萊家紡還非常貼心的準備了眼罩和睡衣。▼
睡衣採用的是高品質真絲面料，相比普通真絲材質更加順滑柔軟，而且親膚性和垂墜性也更強，不容易起皺。
你們看，領口處還綉了我的名字呢，好驚喜～▼
眼罩也是同系列的藍色款，非常戳我，採用的也是天然真絲面料，鬆緊度和遮光力都很合適，戴上它睡覺更香甜。▼
不僅如此，這間套房的浴室用品也都是羅萊家紡精心準備的。▼
洗漱間的毛巾和浴巾，採用約100%新疆棉，超級柔軟，比酒店普通的硬邦邦毛巾舒服多了，不僅不會掉毛，而且吸水力超強，擦頭髮都幹得更快。▼
當然還有必不可少的香薰蠟燭。
來自法國天然香薰品牌南法莊園的香薰蠟燭，茉莉的芳香非常純天然，據說它添加的都是來自法國普羅旺斯的天然植物精油，一點光加一點香，就能換來一晚好眠～▼
這麼舒適的睡眠體驗，其實大家在家也能享受。
這一套羅萊家紡高端的「粹」系列現在已經發售了，
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就能直達買買買場地。有2m*2.3m和2.2m*2.5m兩種型號可選，家用完全足夠，現在下單還有機會獲贈真絲眼罩一份，數量有限，先到先得～▼
其實一套好床品還是非常值得投資的，有什麼比得上每天都睡個好覺更重要呢？況且床品跟我們相處的時間也很長，每天都要貼身接觸，真的不能馬虎。
一套床品定價大幾千看起來可能不便宜，但它的利用率很高，一套可以睡好幾年，而且保養起來不難，很是耐用，這麼算下來每天睡個好覺的花費並不多。
當然了，我也給你們準備好了豐厚的
黎貝卡福利
。成功下單羅萊「粹」系列的同學，
截圖保存訂單信息，並在公眾號後台發送關鍵詞「
曬單
」，填寫表單，並
標記#羅萊曬單#
，我會抽選3位同學入住上海四季酒店1晚，體驗這間「超柔軟」套房（入住時間為8.18—8.21），可以帶著你的ta或者一家三口都沒問題！▼
同時，把你最喜歡的款式截圖，同樣在曬單通道發給我，標註
#羅萊#
，我也會選出3位同學送上小禮物一份～想睡得更香甜，就從這一套床品開始吧～
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編輯助理：飯飯、PM
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