脂肪肝是因為吃太胖了嗎？

紫蘇有個表弟才25歲，最近被查出了脂肪肝。以往被認為是「富貴病」，現在已經是我們身邊的常見病，甚至很多我們從前認為是「老年病」的病症，30歲以內被發現已經見怪不怪。人吃五穀雜糧，健康或疾病從來就不因你的年齡來區分。

今天紫蘇就給大家聊聊脂肪肝，希望大家看完以後對脂肪肝有一定的了解，並且也能在生活中預防脂肪肝。

脂肪肝是怎麼來的？

從中醫的角度來說，脾胃是人體的中樞，脾主運化水谷精微，而肝主疏泄，可協助脾胃運輸水谷精微。肝脾兩臟互相影響，如果脾虛不運、痰濕停滯，肝臟也會疏泄不利，使得痰濕易滯留於肝臟。痰濕滯留則發展為痞塊積聚。自然而然，肝臟的脂肪就會慢慢堆積起來，脂肪肝就是這樣行成的。

容易患上脂肪肝的人有哪些？

大家或許會覺得脂肪肝是胖人專屬的病，但最近患病的人群年齡逐漸年輕化，很多瘦子也會有脂肪肝。所以，讓我們來看看哪些人會容易患上脂肪肝呢？

1、腹型肥胖的人

所謂腹型肥胖就是有啤酒肚的人，平日我們看到頂著個大大肚子的人患脂肪肝的概率就特別高。有醫學研究表明，肥胖常常合併代謝性疾病，而脂肪肝很可能是脂肪代謝異常的結果。但是這類型的朋友，在適度減肥以後，脂肪浸潤變少，體內脂肪肝的情況也會變好。

2、長期或者大量飲酒的人

長期出去應酬，喝酒吃飯的人因為長期都要喝酒，很容易患有酒精性脂肪肝，俗稱「酒精肝」。飲酒後，酒精需要經過肝臟降解，其分解產物對肝細胞有明顯的毒性，早期的肝損傷就可能表現為酒精性脂肪肝。

持續的酒精損害，還會導致酒精性肝炎、肝硬化、肝功能異常等，重症患者可以有腹水和腿腫的癥狀，肝癌的風險也大大提高。因此，飲酒多且有脂肪肝的朋友，真的要少喝酒以及及時就醫。

3、吃得少、吃得偏的人

很多人都會覺得脂肪肝是胖子才有的病。其實不然，肝臟是脂肪儲存的「樞紐」，長期營養不良的人體內缺乏蛋白質，不能合成載脂蛋白，肝臟中的載脂蛋白是用來向外「搬運」多餘的脂肪，蛋白質不足的話，脂肪就可能堆積在肝臟，形成脂肪肝。所以長期營養不良、過度節食減肥、單純吃得清淡的人也是很容易患有脂肪肝的。

4、藥物等其他原因

部分藥物可通過抑制蛋白質的合成導致脂肪肝，如四環素、腎上腺皮質激素、胺碘酮等。此外，病毒性肝炎尤其是丙型肝炎，如果你不愛運動，又進食很多高糖、高熱量飲食，肝細胞脂肪易堆積，在早期也可能表現為脂肪肝。

從中醫角度看脂肪肝的四種辯證類型

1、痰濕內停

此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是「黏黏的」，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈噁心，舌苔又白又厚。

2、濕熱內虛

年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口乾口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。

3、肝鬱脾虛

這類人相對內向，心情容易抑鬱不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食慾較差，舌泛邊有齒痕。

4、氣滯血瘀

這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女生則出現痛經，舌和唇色紫暗。

如何預防脂肪肝？

雖然脂肪肝很可怕，但是只要我們在生活中注意這些細節，脂肪肝也不會找上門來：

1.心情要開朗

在日常生活中，保持開朗的心態，不暴怒，少氣惱。

2.控制飲食

要糾正不良的飲食習慣以及戒酒：一日三餐定時定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐吃半飽，避免過量攝食、進零食（特別是甜性零食）、吃夜宵及長期過度喝酒等不良習慣；不吃或少吃油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯；不吃動物內臟、蛋黃等高膽固醇食物。

3.針對病因，對症下藥

針對不同的病因，首先主張戒酒，尤其不可經常酗酒；其次要積極減肥（尤其是腹型肥胖，俗稱「將軍肚」、「啤酒肚」、「蘋果肚」 ），適當控制體重；停用對肝有損傷的相關藥物。

4.適當鍛煉

有空就要多鍛煉，養成一個運動的習慣，並持之以恆，避免久坐少動的習慣。

5.定期檢查身體

有肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史的人群，要定期查體，以早期發現肥胖症、糖尿病、脂肪肝等疾病，從而有效防止脂肪肝的發生，維護身體健康！

雖然說多吃水果對身體有益，但是對於有脂肪肝的朋友來說，吃對水果更重要。像是熱帶水果：榴槤，芒果就不要吃。含糖量高的水果也不要吃太多，這樣容易並發糖尿病。所以今天紫蘇就推薦三種適合脂肪肝朋友吃的水果：

一、蘋果

蘋果含有豐富的鉀，相對含鈉量低，是優質高鉀食物。蘋果所含的纖維素和有機酸，可促進腸胃蠕動，增加糞便體積，使其易於排出，從而減少人體對膽固醇的吸收，可使機體血膽固醇和肝臟膽固醇含量顯著降低，有效預防脂肪肝。

二、葡萄

葡萄有降低肝臟膽固醇含量的作用。葡萄對增強人體體質和促進消化功能也有作用。葡萄除供鮮食外，還可作為茶、粥、羹、菜肴等食譜的原料。

三、山楂

維生素C的含量較豐富，含鉀量也很高，為優質高鉀食物。山楂有顯著的降低血膽同醇、甘油三酯作用，並對防治動脈硬化有重要意義。山楂的降脂作用是脂質的清除，適宜脂肪肝患者經常食用。

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