三個經歷過產後抑鬱的媽媽說，幸好我走出來了

GIF

世界那麼大，我卻如此焦慮。

上周偷空跟著同事去看了場七幕引進的百老匯新劇《近乎正常》，完全是沖著它「曾經獲得了11項托尼獎提名，21世紀第一部獲普利策獎的音樂劇」的名頭去的。

但看完才發現，這部劇就是寫給媽媽的：因為故事的主人公是一個得了抑鬱的媽媽。

媽媽Diana多年前患上了躁鬱症（雙向情感障礙症），爸爸Dan操碎了心試圖維繫家庭。兒子Gabe是一個典型的高中男生，媽媽的心思都在大兒子身上，爸爸的心思都在媽媽身上，於是女兒Natalie總是被忽略的那一個。整個家庭其實都是不正常的，但又維繫在近乎正常之間。

看著看著，我居然看哭了，因為想起了生完老二後最難熬的一年。抬頭一看，哭聲一片，有的媽媽一把鼻涕一把淚，比我還誇張。每個人都想起了自己的故事。

同事還是個90後小姑娘，她很尷尬的坐在那兒：你們都哭啥呢？我該怎麼跟她解釋這種媽媽才懂的語言呢？

於是跟她講了三個身邊的故事。

產後抑鬱症差點讓我掛掉了

第一個故事來自末末，當她說起自己因為產後抑鬱症差點掛掉的故事時，所有人都驚呆了：

我從沒想過自己會得產後抑鬱症。現在看當時的自己，就跟做夢一樣。

生完孩子後，我身體一直不好，渾身起濕疹。

出了月子後更是整天哭，無緣無故哭，什麼事沒有就想哭。那段時間，覺得以後的生活都不會有笑容了，就連看到隊友和老大笑我都難受：我那麼難受，為什麼你們還笑？

生活看不到希望，好幾次都想跳下去。

隊友對我老哭的狀態不理解，但好在他一直安慰我，提前下班陪我，晚上他起來照顧孩子。

這樣持續了兩個多月，我一直以為是身體不好，直到一個當醫生的遠方親戚說：你抑鬱了。我才意識到自己的心態不行。

然後，我決定要做點什麼。回到老家我媽那兒，跟著她在田間野外過了一個多月。特別感謝媽媽，她給了我無微不至任何人都代替不了的關心和愛。

有次實在找不到生活的希望了，就和一個特別崇拜的教授談了談，他之前也有很嚴重的濕疹。他鼓勵我多做運動。運動是讓我們身體與精神相愛，找回自己的過程。

我開始慢跑（這個習慣現在也堅持了下來），隨著身體激素的正常，身體濕疹也好些了。忽然有一天就走出來了。

那一刻，天高雲闊。

雖然整個產後抑鬱過程就持續了三四個月，但沒想到它如此可怕，最可怕的是對未來看不到希望。

抑鬱的這段時間，最愧對的是我的孩子，老大當時在上幼兒園，他那段時間很不快樂，但是我當時一點這方面意識都沒有，全在自己的情緒里出不來；我整天哭也沒母乳，小的就全靠奶粉。所以真的很慶幸自己走了出來。

其實大家對抑鬱症的了解太少了，很多人都覺得是「吃飽了沒事幹」，還有人說是「富貴病」，但是沒經歷過的人，真的不知道它有多絕望。

跟家人吵吵了五年，我變成了憤怒大媽

第二個故事來自非常活潑的Sara，她如果不提我們根本就看不出她竟然有那麼長的不快樂時光：

產後五年里，我一直都活在一種強烈的不安全感中。

焦慮，糾結，提心弔膽，每天都不高興。

跟所有人關係都比以前緊張，跟公婆打，跟爸媽各種擰巴。隊友說我跟變了一個人似的，以前天真爛漫，後來整個一憤怒大媽。

吵架的原因基本都圍繞在照顧孩子的方式上，我有一種很強烈的「7*24小時只要我不管孩子就沒人管他死活」的恐懼感：

孩子已經會翻身了，千叮嚀萬囑咐他要盯著，別從床上掉下來，結果人家轉身就走了，永遠跟沒聽見一樣。

每次我都氣的要死，跟隊友吵架，跟他媽媽吵架，最後把他媽都吵走了。

身累，心累，沒法不煩。

就這樣吵了整整五年，我當時不明白，只以為是家庭矛盾。現在才知道自己可能是一直都在產後抑鬱。老公也沒察覺，不過好歹他能忍，我們也沒吵到離婚那一步。

在這種狀態下，雖然隊友不同意，我還是強烈要求生了老二。但沒想到，弟弟救了我，生完老二我竟然奇蹟般的恢復了！

怎麼做到的呢？其實非常簡單，首先把自己解放出來，讓自己身體不那麼勞累。

生老大後我凡事親力親為，生老二後我全權交給了阿姨。每天陪弟弟兩次，每次大概半小時到一小時，跟他一起讀書聽音樂，其他體力勞動全交給阿姨，阿姨抱著的時候就路過逗逗親親，就基本處於很舒服的狀態了。

其次，心理準備充分。我有經驗了，隊友也有經驗了，偶爾會說兩句好話，公婆也知趣沒來。家庭矛盾少很多，也就沒那麼焦慮了，基本上什麼問題都不至於五雷轟頂。

所以，我的產後抑鬱就這樣好了。沒有看醫生，也沒有吃藥。

但這段時間對孩子的影響真的還是挺大的，哥哥一路被媽急眼過來，我脾氣暴躁時，他也會學樣，很容易發脾氣，花了一年時間糾正稍微好了一點點。

弟弟就特別有福氣了。一個平心靜氣的媽，就是他最大的福氣。

老大生完在醫院住了三周，懷老二時隊友出軌

第三個故事來自我的朋友小Z：

我曾經抑鬱了兩次。

生老大時，孩子出生第二天老公就感冒了。本來他是要陪我到出院，卻不得不早早回家，只能每天來探望。出院在媽媽家坐月子，但我發現家裡氣氛不對，老公沒有一起住過來，每天就過來看看我，不吃飯就走了。我問了他才知道，因為給孩子取名字的問題，他和我爸大吵了一架，鬧得很不愉快。但這些事家裡都瞞著我。

知道了事情緣由後，我非常難受。整個坐月子期間，心情都不好，只有抱著孩子才踏實。除了和孩子相關的一切，似乎對什麼都沒了興趣，只喜歡喝湯，因為可以增加奶量，所有可以多奶的飲食我都喜歡。每次見老公，他走了，我就悄悄哭。

這種狀態大概持續到孩子快滿月的時候，寶寶檢查出急性心肌炎，直接送進了NICU。我大哭了整整三天。

熬過最難熬的第一周，孩子算是了脫離危險期。我被允許陪床，在醫院陪了兩周多。現在想起來都覺得心酸，小小的寶寶帶著檢測儀，心率失常，快速跳的時候她會哭，一定是因為很不舒服吧。

我完全對生活失去了興趣，所有的關注點都在孩子的病和身體上。孩子放不下，我要抱著她睡覺，老公就在我身邊堆滿枕頭被子啊，讓我朝任何方向都可以靠；晚上他會抱前半夜，畢竟第二天還要上班；很多晚飯和早飯都是他喂我吃的……

老公對我們母女很用心，這大概是我沒有走上抑鬱的終極治療方案的原因。

生老二時，沒想到我又抑鬱了一次。

因為老大心肌發育不正常，我們很擔心，想再要一個孩子。但懷老二的時候，我發現了老公和網友的曖昧微信。當時氣的我啊，沒有語言可以形容。我假裝什麼不知道，挺著肚子找律師諮詢了一切，取證拍照了所有聊天記錄、照片、評論和轉賬記錄。

我很淡定地沒有告訴任何人，包括我媽媽，她幫我帶老大已經為我的家庭負擔很多，我不想拖累她。就這樣一直挺著到老二生下來，然後踏踏實實坐月子。

這期間我都沒有哭。有時候心裡實在堵得慌，就下樓來喝咖啡或者吃芝士蛋糕，咖啡和甜品真的幫我釋懷了很多。

大概45天的時候，婆婆回老家休息一段時間，我和老公攤牌了。他當時懵了，就只是說我們有兩個孩子，不能離婚。最終，他道歉，與小三斷了聯繫。我也不再追究。

那段時間我特別討厭自己，討厭自己的樣子，這也是抑鬱的典型狀態吧。後來，我去吸脂、鼻子注射玻尿酸、做了頭髮和指甲、半永久，然後感覺自己脫胎換骨了一樣的重生了。

其實每個產婦都會或多或少經歷抑鬱的過程，這是一個正常的過程，是雌性激素水平變化導致的，但整個過程中，家人的支持和幫助都特別重要。產後抑鬱不同於普通的抑鬱，大部分人可以自身調節和痊癒，只有少部分才會走向極端。我希望每個媽媽都可以和寶寶一起健康快樂！

最後我想對所有的爸爸說：她也許不是你的生命，但是她為了你生命的延續付出了很多，身體的健康、身材的變化、事業的缺席……請愛護她，像最開始的時候。

寫在最後

在寫這篇文章之前，我知道產後抑鬱並不罕見，但沒有想到發生率還是超出了我的預期，醫學數據顯示有15%到30%的產婦都有可能患有產後抑鬱障礙，其中一個重要原因是激素分泌水平的改變。

如果你身邊有剛剛生完寶寶的媽媽，她忽然愛發脾氣，愛跟你吵吵，愛哭，情緒總是低落，不是嬌氣、不是矯情，而很有可能是病了。所以小愛想呼籲大家，尤其是爸爸，多關注身邊人，請多一點時間陪伴她，給予她更多的耐心與關愛，不要丟下她一個人。

特別為故事裡的朋友們高興，她們最後都走出了產後抑鬱的陰霾。但在小愛的採訪中發現，依然有人沒有從抑鬱症的灰色世界中沒有走出來。她們在言語中不斷的重複：想快點好起來。小愛相信一定會的，請一定要對未來有信心！

另外解釋下問什麼文中的幾個媽媽都是二胎媽媽，是不是二胎媽媽更容易發生產後抑鬱？很簡單，這些故事是在我們的二胎群中徵集來的，但每個人出現產後抑鬱的時間不一樣。

怎麼判斷自己是否得了產後抑鬱呢？有一個常用的愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS），可以幫助大家做自我篩查。這張表包括10項內容，於產後6周進行調查，可提示有無抑鬱障礙，但不能評估病情的嚴重程度。大於等於13分，那就可能有抑鬱障礙。

（文中人物皆為化名）

——————最後是福利時間——————

△戳上方鏈接直接購買

撰稿：江妍青、周玲玲

排版：劉雪瑩

審核：周玲玲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！