別再讓孩子吃那麼多米飯了，真的會長不高，家長要記住

要想長大個，除了父母優良的基因做保證外，只能靠後天來補足。通常影響孩子身高的後天因素包括營養、睡眠、運動、情緒4個方面，而其中營養是最為基礎的因素。膳食平衡，不偏食挑食才能給身體成長加滿油。如果對孩子食物攝入不講求營養的話，細胞發育得不到應有的能量，長個也無法如期進行。

最近一個節目里，有個小男生控訴媽媽因為他個子低，就讓他吃飯成倍的加量，

可也只是增加主食的攝入，一餐要吃下不小的盆子4份的量。饒是成年人也吃不了這個量，何況是小學生呢。這樣單一多碳水化合物的攝入，對孩子長個絲毫沒有成效，這個小男孩依舊沒長高。吃不對食物，事倍功半！

1、高糖食物

高糖影響鈣的代謝，使生長激素分泌放緩。

其中口感頗受孩子們喜歡的碳酸飲料攝入過度有會導致骨質疏鬆，內含磷指標高，會讓鈣和磷的比例失衡，影響發育。而且碳酸飲料營養成分有限，熱量卻很高，只會給體重加碼。

2、垃圾食品

以膨化食品為代表的垃圾食品，多有高鹽、多化學添加劑的特點，熱量高營養成分少。吃飯不好的孩子多用零食填飽肚子，很容易營養不良。

3、吃過飽

孩子不吃飯是問題，吃太多也是問題。研究顯示，在相對飢餓的狀態下，會刺激腦垂體分泌更多生長激素，從而幫助骨骼生長。反之，吃的太飽，血糖升高，不利於生長激素分泌。

4、營養單一

每缺乏一種營養素，對孩子身高都是一點限制。不同的食物含有不同營養，需要多種類食物攝入來滿足孩子生長對營養的需要。

5、亂進補營養品

家長們知道孩子生長需要豐富的營養，卻不採用最簡單的食補的方法，而是選擇各式各樣的營養品進補。這些營養品許多都含有激素，會加快孩子們發育速度，提前骨骺閉合的時間，最終影響孩子們的身高。

要讓孩子生得好長得高，不是吃得多或者吃好東西就夠了，而是要吃的科學，飲食豐富，「雨露均沾」。

喊話那位讓孩子猛吃大米飯的媽媽，光吃白飯孩子真的長不高！

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