戰士二式，如何尋找適合自己雙腳間的距離？

瑜伽戰士二式，加強雙腿力量的基礎上開髖的練習，也叫展望未來式，象徵著對美好生活的向外同時還要專註在當下。很多瑜伽初學者，在做這個體式的時候，經常會很糾結雙腳之間的距離，因為每個老師好像說的都不一樣……

首先我們先來看看，在一個標準的戰士二式中，雙腳之間的距離，前面的小腿垂直墊子，大腿平行墊子，上身垂直墊子，髖部打開，這是一個標準體式的距離，但事實上，大多數瑜伽初學者在剛開始練習這個體式的時候是做不到的，那麼，該如何調整呢？

相信大部分初學者會有這樣的一種體驗，就是如果按照標準距離來做，體式就做不好，身體也承受不了，但如果雙腳之間的距離小了，這時候體式的強度也減少了很多，更容易保持時間多一點，並且更加穩定。

所以，對於瑜伽初學者來說，戰士二式最好的距離，並不是標準「距離」，而是比標準距離小一點的距離，雙腳之間的距離小點，對雙腿力量的要求就小，相對來講越輕鬆一些，瑜伽初學者對身體的控制能力就會提高，而這樣的狀態就是瑜伽比較好的狀態。

因此，對於瑜伽初學者來說，在選擇體式的距離，強度等方面，做到自己穩定、舒展的位置即可，很多瑜伽的「標準」，也要因人而異，不能用同一把尺子去丈量所有人。

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