得了頸椎病？生活中注意這幾點，頸椎更容易康復！

得了頸椎病？生活中注意這幾點，頸椎更容易康復！當代坐班上班族越來越普及，相伴隨的頸椎病也是越來越普遍，頸椎病本身並不算是比較嚴重的病情，但因之伴隨而來的疼痛和不適卻是困擾人們最大的問題。因為緊椎病的普遍性和其帶來的不適，人們對於如何擺脫和預防這一疾病可謂是十分關注。

頸椎病本身是一種慢性病，是由於不良習慣所誘發、長期伴隨且愈演愈烈的病種。在忙碌的生說之中，人們往往容易忽略自身頸椎的不適，從而縱容了頸椎病的誘發和持續。一旦到了伴隨劇烈疼痛的情況出現，就說明頸椎病已經由來已久，所以重視自身身體狀況，及時的規避和預防這樣的疾病的發生，是大眾所必要的常識。

首先，頸椎病是由於不良的坐姿、睡姿所導致的，所以在長時間保持坐姿的人群中，要想及時有效的預防這一疾病，就必須養成良好的坐姿。而睡姿往往相對坐姿更難以調整畢竟在入睡的時候，人們的姿勢可能會發生很多轉變，所以在睡覺時預防頸椎病的方式就是對於睡覺環境的調整了。

首先是床，盡量選擇較大、較為平整的床鋪，長時間睡沙發就會導致頸椎病，因為這樣會導致人在狹窄的環境下，不得不以身體不舒適的姿勢入睡，而在睡夢中，這樣的潛意識也會持續，沙發的兩端是扶手而並不是枕頭，在相對較硬、較高的沙發扶手上靠頭，會使頸椎被沙發扶手的輪廓過分彎曲，從而導致頸椎病的誘發。而床鋪相對較為寬敞、平整，在床上入睡時，不應將床鋪的過於軟，很多人為了舒適，選擇了很多過於軟的被子、床墊，從而導致對於身體的依託性下降，導致不必要的頸椎病誘發。

其次就是枕頭，關於用不用枕頭這一話題，一直以來爭議很大，其實問題往往不在用不用枕頭上，而在於對枕頭的選擇上。很多不用枕頭的人群一樣會有頸椎病發生，枕頭本身應該選擇適合自己的硬度和高度，選錯了枕頭只會有害而無益，而枕頭的選擇不宜過高、過軟，在有一定的硬度之下，選擇貼合自己頸椎曲線的枕頭，有助於改善頸椎問題。

而在頸椎病誘發後，馬上選擇不用枕頭的方法是錯誤的做法，因為頸椎病已經誘發，這個時候改變習慣並沒有什麼好處，反而會使得頸椎更加難受，所以在頸椎病已經誘發後，應選擇最為舒適的枕頭，給頸部一個依託，從而減緩頸椎所帶來的疼痛。

注意保暖。很多人都忽略了頸椎作為關節的特點，以為有了正確的姿勢，就能夠預防頸椎病，但其實作為關節，保暖也是保護頸椎的必要措施。比如在天氣較冷的時候，應及時佩戴圍巾、圍脖，在夏天晚上睡覺前，應及時關閉空調，從而保證頸椎不受涼。

自我按摩。作為預防頸椎病的方法之一，時常自我按摩頸椎和相應穴位，不但能夠使得頸椎病患者疼痛減輕、病情改善，還可以有效的預防頸椎病，而按摩最好有規律、配合好作息時間，從而增強其有效性。

以上的預防頸椎方法，你學會了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！