膳食平衡「金字塔」，這些年你吃對了嗎？

我們今天要講的這個金字塔是屬於我們所有人的——膳食平衡金字塔。

專家：我們的營養的一個膳食平衡金字塔。

第一層主要就是穀物類，所以說我們糧食類的東西主要要吃的，特別是年輕的女性，可能主食是吃的，擔心長胖，或者相對吃得會比較少，但是這個往往是我們能量主要的來源。

第二層往往是疏果類的，疏果類的話，我們往往建議，中國的人群，一天往往要攝入500克左右的蔬菜，其中，綠葉類的蔬菜要佔至少三分之二左右，還可以多一些菌菇類的，或者根筋類的蔬菜。

第三層，像葷菜類的，像動物蛋白，豆製品植物蛋白，奶製品，或者乳酪，含鈣。

那金子塔最上面還有什麼嗎？最上面才是鹽和油類的，往往這個鹽和油類是最少的。

有了這個膳食平衡金字塔，大家再也不用擔心自己的營養均衡問題了！

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