避免心腦血管一堵就斃命？這4類食物就得要少吃！

這人一老吧，就越害怕血管也跟著老。

畢竟在世界範圍內，心腦血管疾病而引發的死亡率還是居高不下，這也成為全球第一大死因。

由於人們的飲食、情緒以及生活習慣，

各種各樣動脈粥樣硬化性血管疾病也隨之而來，例如腦梗塞、腦出血等.....

人人都希望自己能健康，因此要想保證這健康生活的品質，

咱們還得擁有一套年輕、健康工作的血管。

其中，飲食就是最為關鍵！

那麼究竟哪類食物是血管的剋星呢？這四大飲食你還得趕緊看！

第一、脂肪含量較高的食物

患有心血管疾病的人在平時生活中，其實是不能夠去吃一些脂肪比較高的食物，以免導致血液中膽固醇、甘油三酯的含量增加，並且還會引起血管上的粥樣硬塊不穩定，從而形成血栓，堵塞血管。

第二、鹽較多的食物

食鹽主要成分是鈉，若人體攝入過多鹽分，神經中樞就會傳達口渴信號，那麼飲水量就會增加，而為了將人體鈉濃度保持正常水平，腎臟就會減少排尿，存留體內的水分也自然增加。

而過多水分存於血液，血管就會增加壓強，血壓自然就攀升。

而鈉離子增加，血管外周的阻力也會增加，血壓也會上升。再加上老年人味覺減退，經常吃鹽過多，也會增加罹患高血壓的風險。

第三，辛辣刺激性食物

雖說辣椒含有維生素C和番茄紅素，但經常吃辛辣刺激的食物的確會促進食物血液循環加快，血壓明顯升高，從而不利於心梗或腦梗的患者。

第四，甜食

我們都知道，過多的糖對健康是有極大的負面影響。而高鈉低鈣飲食結構，也是國人發生高血壓的危險因素之一。過多的糖分進入人體，自然就會增加糖尿病的發生風險，自然高血壓的危險指數也大大增加。

那究竟我們該如何進行對抗心腦血管疾病飲食呢？

美國年度最佳飲食宜方式-----「得舒（DASH）飲食」，可以有效收縮壓降低7-12mmHG，有效控制血壓，且還能預防癌症、心臟病、中風或糖尿病等。

不過呢？這美國人和咱們飲食習慣畢竟不太一樣，

所以根據實際情況，小康醫生認為咱們可以應該這樣：

精米不如吃粗糧，多喝牛奶少鹽糖。水果蔬菜不能忘，少油多魚更健康。

另外，與其將飲食建議掛在嘴上、記在心上，又或者貼在牆上，

倒不如讓實踐放在飯桌上來得重要。

因此，不如試著從現在開始，一點點去享受這健康飲食所帶來的變化吧！

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