晨起第一杯水要不要喝？醫生：是這2類人就不要喝

人在睡覺時會通過呼吸、排汗等生理活動，消耗身體中的水分，一般來說一晚上大概會消耗掉330ml的水分。所以早晨起來後喝一杯水 可以很好的促進血液循環，稀釋血液中葡萄糖、膽固醇的濃度，補充身體缺失的水分，降低血液粘稠度，幫助身體排除毒素，讓我們的大腦進入清醒的狀態。

所以晨起第一杯水是要喝的，但是怎麼喝？

白開水是最好的選擇，因為加熱後的白開水，細菌、微生物基本無法存活，其中的礦物質仍然存在，所以晨起第一杯水要選擇白開水。水溫建議在30℃左右，一杯在200ml左右，在刷牙後小口慢飲，是最佳的喝第一杯水方式。

雖然晨起喝一杯水好處很多，但是下面這2類人是不能起床後喝水的：

1、吹了一晚上空調的人，不能直接喝水

夏天很多人都喜歡吹空調睡覺，如果不蓋被子，平躺入睡後醒來很容易著涼，起床後不管是喝涼開水還是溫水都會刺激腸胃引起腹瀉，相信很多人都有這種感受。

腹瀉會導致身體水分流失，還會影響腸胃消化，所以吹空調的人醒後不宜直接飲水，需要先進食後再喝水，給腸胃一定的調整時間。

2、高血壓患，不能直接喝水

高血壓患者起床後會出現頭暈、噁心的癥狀，如果直接飲水，水分會突然進入血液，提高血液中的含氧量，導致血壓水平升高，加重頭暈、乏力的情況，同時高血壓患者飲水後還會加重腎臟負擔，增加排尿量。因此，高血壓患者在起床後半小時再喝水是最合適的時間。

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