備孕女性補充鈣鐵碘鋅，可以多吃這些食物

做孕前檢查，醫生會讓多吃些含鈣鐵鋅碘高的食物，好好補補。到底吃哪些食物比較補呢？

專家表示：鈣食物中比較多的話，往往是奶製品，這種乳酪，牛奶。也就是說，要補鈣，多吃乳酪，喝牛奶。

對於含鐵量豐富的食物，向我們常吃的紅肉，豬肉、牛肉這樣的瘦肉，或者豬肝，都是含鐵比較豐富的食物。

而碘呢，像海帶和紫菜，這種會比較多。現在中國，食鹽裡面很多都添加了碘，現在來說，缺碘導致的這種微量元素不足，發生率還是比較低的。

還有鋅，我們說的牡蠣，還有核桃，肝臟類，草莓等等這些都是含有比較豐富的鋅元素，所以建議這一類食物可以多吃一些。

溫馨提示：備孕女性多吃這些對懷孕很有好處，另外，其他人在生活中也可以吃這些食物來補充鈣、鐵、碘、鋅等微量元素。

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