你最想改變自己的哪個壞習慣？

看完了一本習慣方面的書籍《如何戒掉壞習慣》，作者：日古川武士

有些觀點很有啟發性，但同樣也不少完全無法贊同。作者覺得拖延症很容易解決，一個月就能搞定。抽煙、飲酒過量，熬夜，賭博這類的身體性習慣也只需要三個月，反而是煩躁不安、悶悶不樂、因為完美主義而思慮過多這類需要六個月時間。

壞習慣要是真的那麼簡單的就容易改變就好了，作者完全忽視了養成新習慣的時間和難度。

杜克大學的學者在2006年發表的論文中提到，「人類每天40%以上的行為不是有意識的行動，而是無意識的習慣」。

所謂好習慣，是對自己的將來以及當下生活的豐富性給予正面影響的東西。

另一方面，所謂壞習慣，則是圖眼前的一時之快而盲目行動，從中長期來看會給自己帶來負面影響的行為。

壞習慣的壞處總結為以下五點。

①無法保持身體健康

②浪費時間

③生活節奏被打亂

④自我印象降低

⑤幸福感下降

「為什麼要戒掉這個習慣」?

真的應該戒掉嗎？請通過回答以下五個問題作出判斷。

問題① 為什麼要戒掉這個習慣？

問題② 放任這個習慣的話，會產生什麼樣的問題？

問題③ 戒掉這個習慣後會有怎樣的副作用？

問題④ 即使是這樣你也想戒掉這個習慣嗎？

問題⑤ 戒掉這個習慣會對將來有什麼影響？

書中列出十大常見的壞習慣：

·拖延那些自己討厭的事情

·網癮和手機控

·無所事事地度過周末

·亂花錢

·熬夜導致睡眠不足

·吃得太多

·飲酒過量

·為一些微不足道的事情變得煩躁不已

·為一些雞毛蒜皮的小事變得悶悶不樂

·在任何事情上都要花費過多時間的完美主義者

想做個調查：你都有哪些需要改變的壞習慣？

大家可以在評論中，列出自己所需要改變的壞習慣，要是別人已經列出，直接點贊就好。

看看是否跟書中十大最常見的壞習慣重合？

歡迎大家發表評論或者給評論點贊。

100天行動讀者反饋

@Fary

不知不覺，堅持每天背單詞已經持續83天了。除了自己，還帶動我的學生們堅持每天打卡，效果很不錯，我希望我們都能一直堅持下去，養成背單詞的好習慣，我始終覺得英語學習是終身的事業，而辭彙量則是決定英語水平提升的關鍵因素。戰隼老師給我的影響很大，也幫助了我很多很多，去年的這個時候我還處於迷茫期，後來在微博看到老師的一百天公益講座，認認真真的聽完了並且做了詳細的筆記，我特別相信老師所講的習慣養成的強大力量，老師的那句話，完成了改變的個體的每一天都是新的，讓我很受啟發，後來我便開始了一百天早起計劃，再後來就是背單詞一百天計劃。也許這兩個習慣的培養起不來什麼太大作用，但是我依然堅信自己會一步一步慢慢變好，我相信老師，相信自己，相信堅持的力量。大愛戰隼老師，超級感謝您！

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