女人為什麼容易胖腰？這樣做讓你迅速變成小蠻腰！

現實卻是大多數女性的腰部都存在不同程度的脂肪堆積，更讓人苦惱不已的是，很多身材並不臃腫的女性，身上為數不多的脂肪，偏偏積聚在腰部。

造成這種現象的原因是什麼呢?首先這和身體的脂肪含量的有關，正常男性成年人的體脂含量為15%~18%，女性體脂含量為25%~28%，女性的體脂率比男性高出10%;因此女性身體也更柔易出現脂肪堆積。

再者，這和生活方式也有很大的關係，現在人們工作以坐姿為主，久坐不動是極為常見的現象，這就造成了身體運動量不足，熱量消耗過少，為脂肪堆積創造了條件;此外，腰部是人體循環為薄弱的環節，當坐著時，情況尤甚，因此脂肪堆積在腰部也為常見。

怎麼瘦腰和肚子？

多吃蔬菜

最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內毒素，突出的腹部也能收回去。

吃蘋果

西諺云：「一天一蘋果，醫生不找我」，可見蘋果作為一種健康養生的水果，早已為人所知。，可蘋果同樣具有減脂瘦身的功效。首先蘋果所含的熱量極低，食用後不會產生大量脂肪;再者，蘋果中的蘋果酸可以促進體內的脂肪代謝，起到減脂瘦身的功效。

保持「動」的習慣

保持運動是很重要的，即使只是散步也很重要!一天至少步行20分鐘，每兩天走一次，目標30分鐘。為什麼呢?讓肌肉習慣規律運動之後，你的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續性而非短期立即的。在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內啡，是不是一舉數得呢?

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