養生專家提醒：經常玩手機能眼瞎失明？吃3種菜不花錢治「近視」！

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玉米

玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們雖然不是營養素，作用卻勝似營養素，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域。

枸杞豬肝湯

功效：豬肝中鐵質豐富,是補血的理想食品,大量的維生素A,能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞;枸杞子滋補肝腎,益精明目,也是改善視力的佳品,一起吃相輔相成,補肝、明目、養血效果加倍。

做法：豬肝100-200克,枸杞子30克,生薑,食鹽適量。豬肝、生薑分別用清水洗凈,再切片,先枸杞和生薑猛火煲45分鐘,轉中火再放入豬肝,待豬肝熟透,加鹽調味即可。

薺菜

薺菜的營養價值很高，每100克薺菜含蛋白質5.2克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，鈣420毫克，磷73毫克，鐵6.3毫克，核黃素0.19毫克，維生素攝氏度55毫克，尼克酸0.7毫克。具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效。

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