肌友問答肌肉拉傷與延遲性酸痛有什麼區別，如何判斷？

首先，肌肉拉傷是瞬時發生的，而酸痛則是滯後發生的。你在訓練過程中，突然感覺到的肌肉疼痛，一般時拉傷。而隔段時間後感覺到酸痛，則是遲發性酸痛。給大家在詳細說下：

怎麼判斷是局部肌肉拉傷？

1.疼痛可以在訓練時，多數立即發生，也可拖到第二天才出現！

2.這種疼痛源於肌纖維的損傷和鍛煉，和乳酸代謝有本質不同！

3.會有局部的腫脹，皮溫升高，有的甚至可以看到肌肉形態變化（斷裂）！

怎麼判斷是鍛煉之後的酸疼？

1.一般這種疼痛會發生在24～48小時之後出現！

2.是乳酸代謝出現的疼痛，會出現在鍛煉的目標肌群範圍性疼痛！

3.多數會在幾天之內消失，不必刻意的做任何處理！

不過有一點，這兩種疼痛，同時發生也是可能的，不一定單獨存在，建議大家避免肌肉拉傷與延遲性酸痛，需在運動前後做徹底的熱身和拉伸。

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