三伏天里過初秋，怎麼過更健康？

雖說已過立秋時節

這加長版的三伏天還意猶未盡

高溫依然拚命抗爭不肯屈服

今年立秋仍處在「三伏天」內

暑氣一時還很難消

養生專家提示：

此時節

市民要密切注意天氣預報

一旦出現「秋老虎」

要注意防暑降溫

此時晝夜溫差逐漸變大

也要預防感冒著涼

防暑降溫要繼續:

「秋老虎」發威時

暑氣更加逼人

人們防暑降溫仍要繼續

以防中暑

要合理安排作息時間

盡量避免在烈日下暴晒

或在高溫環境中久留

及時補充水分

空調使用要適度:

伏天天氣依舊悶熱難耐

吹空調降溫要適度

以免出現腹痛、吐瀉

腰肩疼痛等癥狀

空調開放時間不易過長

晚上最好不開或只開除濕

既可降溫祛暑

又可預防空調病

末伏飲食有講究:

立秋後

天氣仍然較熱

清熱解暑類食物依然不可少

但飲食也不要過於清淡

鴨肉、魚肉、豬瘦肉

海產品、泥鰍等肉類

既清熱又有補益作用

可放心食用

初秋運動宜舒緩:

適量的戶外運動

可以促進脾氣運化、改善胃口

但是目前

濕熱仍比較重

因此戶外運動要以出微汗為宜

切忌大汗淋漓

最好選擇早晚天氣涼爽時進行

穴位按摩好處多:

在這段時間

調理腸胃和身體祛濕是養生的關鍵

有兩個穴位可以在這個時候多揉按

調理身體

一個是胃經的足三里穴

還有一個是脾經的陰陵泉穴

立秋的養生禁忌

不要沒病亂補

這樣不僅加重自身的經濟負擔

對身體也沒什麼好處

不要盲目滋補

滋補身體需要根據自身的體質

和情況選擇適合的方式

而不是根據自己的心情隨緣進補

不要以葯代餐

進補最好的選擇是葯食兼補

而不是一昧葯補

不要盲目相信越昂貴的藥材對身體越好

要根據自身的身體狀態

選擇合適的食物

要知道簡單便宜的食材

也有很好的食療價值

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